อาหารเพื่อสุขภาพทั่วเรือนร่าง (Lisa)

เกิดเป็นผู้หญิงก็มีอะไรให้ห่วงเยอะไปหมด ไม่ว่าจะเป็นเส้นผม หน้าอก เล็บ หรือแม้แต่ของสงวนก็ยังบอบบาง เราจึงเอาของกินที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณผู้หญิงแข็งแรงขึ้นได้ทั่วเรือนร่างมาฝาก

เส้นผมแข็งแรง

เส้นผมของเราประกอบด้วยโปรตีนเกือบทั้งหมด ดังนั้น การกินโปรตีนให้พอจึงสำคัญมาก ตัวเลือกที่ดีก็ได้แก่ ชีสเชดดาร์ซึ่งมีโปรตีนมากถึง 19 กรัม ในปริมาณครึ่งถ้วย นอกจากนี้ คุณยังต้องการสังกะสี เพื่อไม่ให้ผมหลุดร่วง ถ้าอยากให้ผมแข็งแรงจริง ๆ จึงควรกินเมล็ดทานตะวันที่มีสังกะสีอยู่มากด้วย

ดวงตาใสกระจ่าง

อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณไม่ควรจะกินแต่ไข่ขาวอย่างเดียวก็คือ ในไข่แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระสองชนิด นั่นก็คือ ลูทีนและซีเซนทิน ซึ่งจะช่วยปกป้องคุณจากต้อกระจก เช่นเดียวกับโรคจอประสาทตาเสื่อม สำหรับเรื่องคอเลสเตอรอลนั้นก็อย่าห่วงไป นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐแมสซาชูเซตส์ ชี้ว่า คอเลสเตอรอลของเราจะไม่เป็นอันตรายมากนัก หากเราจำกัดไข่ที่หนึ่งฟองต่อวันค่ะ

ริมฝีปากอิ่มสมบูรณ์

เพื่อให้ริมฝีปากไม่มีคราบขุยน่ารำคาญ ริมฝีปากจำเป็นจะต้องสับเปลี่ยนเซลล์เก่าเป็นเซลล์ใหม่อยู่เสมอ ในกรณีนี้ วอลนัต สักประมาณ 14 เมล็ดต่อวัน อาจช่วยได้ เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่จะทำให้กระบวนการนี้เกิดขึ้นต่อเนื่อง

ปกป้องทรวงอก

ถ้าเป็นเรื่องหน้าอกหน้าใจ ต้องยกให้บร็อกโคลี่ เพราะสาร Sulforaphane ซึ่งพบมากในผักชนิดนี้ มีคุณสมบัติยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม แต่ทั้งนี้งานวิจัยจาก John Hopkins University พบว่า ต้นอ่อน ๆ จะมีสารนี้มากกว่าบร็อกโคลี่ต้นแก่ถึง 20 เท่า สำหรับการกินก็ง่ายมาก เพียงแค่หั่นบร็อกโคลี่สักครึ่งถ้วยเติมลงในแซนด์วิช หรือสลัด ก็จะทำให้หน้าอกหน้าใจของเราแข็งแรงไปอีกขั้น

ดูแลน้องสาว

เริ่มจากผลิตภัณฑ์นมหมักทั้งหลาย เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต หรือบัวหิมะ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดได้ เพราะอาหารกลุ่มนี้จะมีแบคทีเรียที่ดีต่อส่วนลับของผู้หญิงทุกคน นอกจากนี้ คุณอาจอยากลองกินบลูเบอร์รี่ที่มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซี และใยอาหาร แถมยังมีสรรพคุณช่วยป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วย

เล็บทนทาน

ในบรรดาอาหารที่เรียงรายกันอยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ต เนื้อวัว คือหนึ่งในอาหารที่จะให้ธาตุเหล็กซึ่งเราสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด หากสาว ๆ อย่างเรามีธาตุเหล็กไม่เพยงพอ ไม่เพียงแต่จะรู้สึกอ่อนเพลียเท่านั้น เล็บของเราจะฉีกได้ง่ายอีกด้วย แต่ก็ต้องเลือกเนื้อส่วนที่ไม่ติดมันด้วยนะ

ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม