วิธีการทำ 'โปรตีนเชค' แบบง่ายๆ ที่บ้านของคุณ

นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ต่างนิยมที่จะดื่มเครื่องดื่มโปรตีนเชค เพื่อเป็นอาหารเสริมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สิ่งนี้ช่วยทำให้พวกเขามีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เพิ่มมาก

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในช่วงเช้า เราจึงขอแนะนำสูตรการทำโปรตีนเชคแบบง่ายๆ และรวดเร็วมาฝากกัน

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม :

- กล้วยปลอกเปลือก 1 ลูก

- โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตถั่วเหลือง 150 กรัม

- นมพร่องมันเนย 100 มิลลิลิตร

- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

- อบเชย ½ ช้อนโต๊ะ

เพียงแค่คุณผสมส่วนผสมทั้งหมดนี้เข้าไว้ด้วยกันในเครื่องปั่น จากนั้นก็สามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ในทันที  

แปลจาก http://www.fitbodycenter.com

โดย http://www.popcornfor2.com