|
คุณคิดว่าคุณได้ทำการหายใจกันอย่างถูกวิธีหรือไม่?
นี่คือ 5 สิ่งที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังหายใจกันอย่างผิดวิธีอยู่!!
พวกเราจำเป็นต้องทำการฝึกฝนการหายใจให้ได้อย่างถูกวิธี มีหลายคนที่ยังคงใช้วิธีการหายใจกันอย่างผิดวิธีกันอยู่ และไม่เคยตระหนักกันถึงความสำคัญของเรื่องนี้กันมาก่อนเลย คุณจำเป็นต้องใช้ความจุในปอดของคุณ เพื่อการหายใจได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม
นี่คือ 5 สัญญาณที่แสดงให้เห็นว่าคุณนั้นกำลังหายใจกันอย่างผิดวิธีกันอยู่
1. หายใจสั้นๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ - ทำให้ร่างกายของคุณขาดออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณ
2. การหาวบ่อยๆ - นั่นหมายความว่าลมหายใจของคุณนั้นจะตื้นขึ้น และทำให้เกิดการขาดออกซิเจน
3. กัดฟันของคุณในขณะที่นอนหลับ - นั่นหมายความว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังและทำให้เกิดการหายใจที่ผิดปกติ
4. เกิดความรู้สึกตรึงเครียดในลำคอและหัวไหล่ของคุณ - คุณจะมีอาการปวดเกิดขึ้นเนื่องมาจากการหายใจที่ตื้นนั่นเอง
5. คุณจะรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา - เนื่องจากการขาดออกซิเจนจนเป็นเหตุทำให้ระดับพลังงานของร่างกายนั้นอยู่ในระดับที่ต่ำ และทำให้คุณเกิดความรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรังขึ้นมาได้
และด้านล่างนี้คือวิธีการฝึกฝน ที่จะช่วยทำให้คุณนั้นหายใจได้อย่างถูกต้อง
1. คุณต้องนั่งบนเก้าอี้หรือนอนลงไปกับพื้น
2. ต่อมาให้ทำการผ่อนคลายแขนและขาของคุณ หรือทำแขนตรงและขาตรง
3. คุณต้องให้ความสนใจในขณะที่กำลังหายใจ ต้องไม่เคลื่อนไหวหัวไหล่ หน้าท้อง และหน้าอกของคุณ
4. หายใจเข้าไปยังกระเพาะอาหาร และให้หายใจออกผ่านทางจมูกของคุณเท่านั้น ไม่ควรหายใจออกทางปาก
5. คุณควรทำการฝึกฝนการหายใจอย่างถูกต้องเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที
แปลจาก http://www.weeklyhealthylife.com
โดย http://www.popcornfor2.com