สาว ๆ หลายคนคงเคยรู้มาเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพอย่างผักเอย ผลไม้ต่าง ๆ เอย ใช่ไหมคะ แต่คุณเคยรู้ไหมคะว่าอาหารชนิดไหนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเส้นผมของคุณบ้าง ฮั่นแน่ หลายคนไม่เคยรู้เลยใช่ไหมล่ะคะ เอาล่ะค่ะวันนี้เดี๋ยวกระปุกดอทคอมจะพาไปดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมคุณ
1. ปลาแซลมอน มีโอเมก้า 3 โปรตีน วิตามินบี 1 และ 2
2. ผักใบเขียว อย่างคะน้า บร็อกโคลี่
3. อาหารจำพวกถั่วต่าง ๆ อย่างอัลมอนด์ ถั่วลิสง เกาลัด มีไบโอติน เหล็ก และสังกะสี ซึ่งช่วยในการบำรุงรากผม
4. เนื้อสัตว์ปีก เช่น ไก่ เป็ด ให้โปรตีน และเนื้อวัว ให้ทั้งเหล็ก วิตามินเอ และโปรตีนค่ะ
5. ไข่ไก่หรือไข่เป็ด ก็ให้โปรตีนเช่นกันนะ
6. ธัญพืชต่าง ๆ
7. หอยนางรม อุดมด้วยสังกะสีค่ะ
8. นมพร่องมันเนย เพื่อโปรตีน และแคลเซียม
9. แครอท ให้วิตามิน เอ บำรุงเส้นผม
10. ข้าวกล้อง อุดมด้วยไฟเบอร์และวิตามินบีค่ะ
เห็นไหมล่ะคะ เพียง 10 อย่างเท่านั้น หาทานไม่ยากในบ้านเราด้วยค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว มาเริ่มต้นใส่ใจสุขภาพผมตั้งแต่ภายในตั้งแต่วันนี้กันนะคะ
ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม
Login with facebook
ดูแลสุขภาพเส้นผมด้วยอาหาร
