•  ปาร์ตี้สุดเหวี่ยง 
แน่นอนว่าอาหารที่มากับงานปาร์ตี้นั้นคงหนีไม่พ้นของคาวสุดมันหรือไม่ก็ของหวานที่มีน้ำตาลผสมอยู่เพียบ เสียงดนตรีมันๆพร้อมกับเพื่อนฝูงที่มาเฮฮาปาร์ตี้กัน แน่นอนว่าพวกเค้าต้องคะยั้นคะยอให้คุณจัดการกับอาหารที่วางอยู่มากมายตรงหน้า และยิ่งมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย รับรองว่าคุณตบะแตกแน่นอน หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เราก็แนะนำให้คุณทานซักชิ้นพอเป็นพิธี หรือไม่ก็เลี่ยงของหวานบางอย่างซะ หรือหากไม่ได้จริงๆ รุ่งเช้าคุณจะต้องสัญญากับตัวเองให้ได้ว่า นับจากนี้ไปอีก 3 วันชั้นคงต้องกินแต่อาหารเบาๆและต้องออกกำลังเพิ่มขึ้นแล้วล่ะ 

•  ที่ทำงาน 
สถานที่แห่งนี้ก็เป็นจุดศูนย์รวมเพื่อนร่วมงานเช่นกัน และยิ่งไปกว่านั้นการทำงานในห้องๆ หนึ่งตลอดเวลา ก็อาจจะทำให้คุณๆเกิดอาการเซ็งและจำเจกับสิ่งแวดล้อมรอบตัว จนบางคนหาอะไรมาทำฆ่าเวลาด้วยการแอบกินขนมขบเคี้ยวที่ซ่อนอยู่ใต้ลิ้นชัก เราแนะนำให้คุณเก็บของกินเล่นที่น่าจะดีต่อการควบคุมน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น ผลไม้ โยเกิร์ต ขนมปัง Whole Wheat หรือ ชีสสูตร Low Fat ก็ได้ 

•  เวลาแห่งความสุขหลังเลิกงาน 
ข้อนี้เป็นผลต่อเนื่องจากภาระงานที่เสร็จสิ้นลง ซึ่งแน่นอนว่าเพื่อนร่วมงานก็คงจะชวนคุณไปหาอะไรทาน รองท้องหรือไม่ก็มื้อหนักไปเลย ซึ่งหากคุณมีความจำเป็นต้องไป เราแนะนำให้คุณทานผลไม้หรือไม่ก็พวกถั่วตระกูลนัทต่างๆรองท้องไปก่อน เพื่อคุณจะได้ไม่ตาลายจนสั่งอาหารกองมหึมามาทาน และโปรดอย่าลืมดื่มน้ำหรือน้ำแร่ซักแก้วเพื่อคืนความสดชื่นก่อนออกไปข้างนอก 

•  ที่ออกกำลังกาย 
แน่นอนว่านอกจากจะมีที่ออกกำลังกายแล้ว ยิมต่างๆก็มักจะมีพวก Energy Bar หรือพวกเครื่องดื่มให้พลัง งานจำหน่ายอยู่ ซึ่งก็ไม่จำเป็นเสมอไปว่าอาหารประเภทนี้จะเป็นสูตร Low Fat หรือสูตร Low Calories แต่อย่างใด ซึ่งความเป็นจริงแล้ว หากคุณทานอาหารในมื้อปกติเพียงพอ อาหารหรือเครื่องดื่มประเภทนี้ก็อาจจะไม่จำเป็นนัก คุณอาจจะติดส้มไปทานซักผลหลังออกกำลังกายเสร็จก็น่าจะเพียงพอแล้ว 

•  วันแห่งการท่องเที่ยว 
เกือบทุกคนที่ยอมควักกระเป๋าเพื่อเป็นค่าแพคเกจทัวร์ ย่อมที่จะรู้สึกว่าจะต้องกินและเที่ยวให้คุ้มกับเงินที่ จ่ายไป ซึ่งบางครั้งก็อาจจะละเลยเรื่องของการควบคุมอาหาร ทั้งๆที่โรงแรมที่พักนั้นได้ตระเตรียมอาหารที่แคลอรีและไขมันต่ำ หรือไม่ก็เป็นพวกผักผลไม้แล้วก็ตาม ดังนั้นคุณๆควรมีการวางแผนเมนูอาหารล่วงหน้า ซึ่งหากคุณอดทนกับหน้าตาอาหารที่ชวนลิ้มลองไม่ไหว ก็อาจจะทานมากสลับทานน้อยหน่อยพร้อมกับวางแผนการออกกำลังกาย เมื่อคุณกลับมาถึงบ้านเรียบร้อยแล้วก็ได้

•  การโดยสารเครื่องบิน 
เมื่อคุณต้องโดยสารเครื่องบินหลายๆชั่วโมง ความเหน็ดเหนื่อยจากการเดินทางประกอบกับการต้องนั่ง อยู่กับที่นานๆ อาจทำให้คุณละเลยการควบคุมอาหาร มิหนำซ้ำคุณยังจัดการอาหารที่มาวางตรงหน้าอย่างเอร็ดอร่อย ดังนั้นวิธีการที่ดี คือคุณอาจสอบถามเจ้าหน้าที่ก่อนว่ามีการเตรียมอาหารสุขภาพบนเครื่องบินหรือไม่ หรือมิฉะนั้นคุณอาจจะนำพวกผลไม้แห้งหรือธัญพืชต่างๆมาทานเล่นระหว่างเดินทางก็ได้ 

ทีนี้เราก็ได้รู้จักสถานการณ์ทั้ง 6 ซึ่งอาจจะส่งผลรบกวนความแน่วแน่ในการควบคุมอาหารของคุณแล้ว ดังนั้นหากเรามีการเตรียมตัวรับมือกับเจ้าสิ่งนี้ไว้ล่วงหน้า ก็เชื่อว่าผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณเป็นคนหนึ่งที่มีรูปร่างผอมเพรียวนั้นคงไม่ยากเกินไปนัก


ที่มา  http://siamdara.com/