Email
Password
Remember my password
Lost Password?
Or
Sign Up Now
Login with facebook
ขึ้นบนสุด
ข่าวล่าสุด
ข่าวยอดนิยม
บอร์ดล่าสุด
VIU
VIU ซีรี่ส์
VIU วาไรตี้
IFLIX
NETFLIX
ข่าว
เกาหลี
ข่าวเด่น
บันเทิงไทย
ญี่ปุ่น
จีน
ฮอลีวู๊ด
ผู้หญิง
ผู้ชาย
มือถือ
ไอที
กีฬา
Lifestyle
บอร์ด
บอร์ดล่าสุด
บันเทิง
Lifestyle
นิยาย
ปัญหาใช้งาน
ภาพยนตร์
ซีรีส์เกาหลี
ดาราเกาหลี
หนังเกาหลี
กิจกรรม
ขาวยอดนิยม
ข่าวล่าสุด
ขาวยอดนิยม
เกาหลี
ข่าวเด่น
บันเทิงไทย
-cat-24">
ญี่ปุ่น
จีน
ฮอลีวู๊ด
ผู้หญิง
ผู้ชาย
มือถือ
ไอที
กีฬา
Lifestyle
อื่นๆ
ความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องในเรื่องของการลดน้ำหนัก
2012-10-25 15:55:43
facebook
Twitter
Line
Advertisement
Your browser does not support iframes.
ขออภัยด้วยค่ะ ไม่สามารถแสดงผลบนเบราเซอร์ของคุณได้ค่ะ
คลิก!!!
ความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องในเรื่องของการลดน้ำหนัก (อสมท)
1. การควบคุมอาหารไม่ถูกเวลา
ส่วนใหญ่มักเลือกอดอาหารเช้า
แล้วมาทานหนักในตอนเย็นซึ่งสอดคล้องกับการใช้ชีวิตของคนยุคปัจจุบัน ความเป็นจริง
ร่างกายเราต้องการอาหารเช้าเพื่อใช้เป็นพลังงานทั้งวัน
ส่วนตอนเย็น และตอนกลางคืน ร่างกายต้องการพลังงานจากอาหารน้อย ถ้าทานเข้าไปมากก็จะถูกสะสมในรูปของไขมัน ดังนั้นผู้ที่อดอาหาร โดยวิธีนี้ จึงมักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลง
2. การควบคุมอาหารไม่ถูกประเภท
บางคนอดข้าวแต่หันไปทานกาแฟ วันละหลายๆ แก้วแทน ความเป็นจริง
กาแฟมีทั้งน้ำตาล และครีมเทียมที่ทำมาจากน้ำมันปาล์มเป็นส่วนใหญ่ให้พลังงานสูงกว่า ทานข้าวทำให้หิวบ่อย จึงต้องทานวันละหลายๆ แก้ว ทำให้การควบคุมอาหารประสบกับความล้มเหลว
3. มีการแนะนำให้ผู้ต้องการลดน้ำหนักทานผลไม้มากๆ
ตามตำราของคนตะวันตก ความเป็นจริง ชาวตะวันตกนิยมผลไม้รสเปรี้ยวมีแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนใหญ่ ในขณะที่คนไทย หรือคนเอเซียส่วนใหญ่นิยมทาน ผลไม้รสหวาน มีแคลอรี่สูง หรือถ้าผลไม้รสเปรี้ยวก็มักจะมีเครื่องจิ้มมีรสหวาน
ดังนั้นการแนะนำให้ทาน ผลไม้มากๆ ควรเน้นเฉพาะผลไม้รสไม่หวาน หรือมัน และงดเครื่องจิ้มที่มีรสหวานเช่นน้ำปลาหวาน
4. มีความเชื่อว่าการลดน้ำหนักจำนวนมากๆ
ในเวลาสั้นๆ เป็นวิธีการที่ดีและได้ผล ความเป็นจริง การลดน้ำหนักมากๆ ในระยะเวลาสั้นๆ นั้น มักเป็นการขับน้ำออกจากร่างกาย เช่น การขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ ยาถ่าย เพราะน้ำหนักมากกว่าไขมัน และเมื่อดื่มน้ำเข้าไปทดแทน น้ำหนักก็จะกลับเพิ่มขึ้นมาอย่างรวดเร็ว
การลดน้ำหนักที่ดีต้องเป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป และใช้ระยะเวลา ในการลดน้ำหนักต่อเนื่องและนานพอสมควร
5. การควบคุมอาหารทำให้ต้องเลิกทานอาหารที่โปรดปราน
หลายคนปฏิเสธที่จะควบคุมอาหารเพราะเหตุนี้ ความจริง คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่ชอบได้ทุกอย่าง แต่ถ้าเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง
เช่น อาหารที่มีไขมันสูง รสหวานจัด ก็ควรทานแต่น้อย หรือไปลดอาหารส่วนอื่นแทน
6. วุ้นเส้น
คนทั่วไปทราบว่าวุ้นเส้นนั้นทำจากถั่วเขียวจึงคิดว่าทำให้อ้วนน้อยกว่าข้าว บางคนทานวุ้นเส้นแทนข้าว ความเป็นจริง วุ้นเส้นแม้ทำมาจากถั่วเขียว แต่กรรมวิธีการผลิต เป็นการสกัดเอาเฉพาะส่วนที่เป็นแป้ง ออกมา เกือบ 90 % เป็นแป้ง มีส่วนที่เป็นโปรตีน และกากอาหารน้อยมาก วุ้นเส้นขนาด 1 มัด หรือ 1 ห่อเล็ก หนัก 50 กรัม ให้พลังงานได้ถึง 170 แคลอรี่ ซึ่งใกล้เคียงกับข้าวสาร หนัก 50 กรัม ให้พลังงาน 175 กิโลแคลอรี่ ส่วนวุ้นเส้นที่ทำจากแป้งมัน ก็มีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน
ดังนั้นการทานวุ้นเส้นจึงให้พลังงานใกล้เคียงกับข้าว การรับประทานมากๆ ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน ความเป็นจริง ไขมันทุกชนิดให้พลังงานได้ สูงเหมือนกันดังนั้นการรับประทานมากก็ยิ่งทำให้อ้วนได้ มากเหมือนกัน การรับประทานควรจำกัดปริมาณ
7. การผ่าตัดเอาไขมันออกและการดูดไขมัน
สามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้ ความเป็นจริง การผ่าตัดเอาไขมันออก และการดูดไขมันมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดไขมันส่วนเกินได้เฉพาะที่ เพื่อความสวยงามเท่านั้น
การผ่าหรือดูดไขมัน เพื่อลดน้ำหนักทั้งตัวนั้นทำไม่ได้ และมีอันตรายมาก ปกติแพทย์จะไม่ทำให้
8. น้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เช่นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน น้ำมันรำ หรือน้ำมันปลาที่มีโอเมก้า 3
สามารถรับประทานมาก ๆ ได้ยิ่งทานมาก ยิ่งได้ประโยชน์มาก
9. ทัศนะที่ว่าท้องแตกดีกว่าของเหลือ
ความเป็นจริง ไม่มีใครท้องแตก มีแต่คนอ้วน ควรปรับความคิดใหม่
ไม่ควรเสียดายอาหารที่เหลือคิด เสียว่าปล่อยให้อาหารเหล่านั้นเป็นขยะอยู่ภายนอกดีกว่าเอามาเป็นขยะภายในร่างกายเรา
ข้อมูลจากกระปุกดอทคอม
.
Popular
Latest
Baeksang Arts Awards ครั้งที่ 60 เผยรายชื่อผู้ที่จะทำหน้าที่เป็นพรีเซนเตอร์ในปีนี้!
JYP ประกาศวันเดบิวต์บอยแบนด์วงใหม่ “NEXZ”!
BABYMONSTER ฉลองแฟนมีตติ้งครั้งแรก พร้อมเตรียมทัวร์อีก 5 ประเทศรวมไทย!
Baeksang Arts Awards ครั้งที่ 60 เผยรายชื่อผู้ที่จะทำหน้าที่เป็นพรีเซนเตอร์ในปีนี้!
JYP ประกาศวันเดบิวต์บอยแบนด์วงใหม่ “NEXZ”!
BABYMONSTER ฉลองแฟนมีตติ้งครั้งแรก พร้อมเตรียมทัวร์อีก 5 ประเทศรวมไทย!
พัคโซอี เล่าถึงการทำงานร่วมกับ จางกียง ในบทพ่อลูกจากละครเรื่อง “The Atypical Family”!
เมื่อ คิมจีวอน ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นไอดอลวงเกิร์ลกรุ๊ป เธอจะเป็นสมาชิกแบบไหนในวงกันนะ?!
กรุณา login ก่อนจึงจะสามารถตั้งกระทู้ได้
สมัครสมาชิกเว็บ
คลิกที่นี่เลย
Email
Password
Remember my password
Lost Password?
Or
Sign Up Now
Login with facebook