ขมิบและกลั้นเพื่อป้องกันช้ำรั่ว (คู่หูเดินทาง)

          ขอแนะเคล็ดลับง่าย ๆ ให้คุณผู้หญิง ในการป้องกันโรคช้ำรั่ว

          ทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำให้กลั้นปัสสาวะไว้สัก 1-3 วินาที จากนั้นจึงคลายออก และกลั้นสลับกับคลายออกอีกครั้ง และเมื่อไรก็ตามที่นึกอยากเข้าห้องน้ำ ก็ลองกลั้นไว้ อาจจะเริ่มจากแค่ 10 วินาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มจนเป็น 2 นาทีหรือมากกว่านั้น

          การบริหารกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้ทุกวัน จะทำให้ผนังอุ้งเชิงกรานของคุณแข็งแรงขึ้น และสามารถป้องกันโรคช้ำรั่วในผู้หญิงถึง 70 เปอร์เซ็นต์

 

ข้อมูลจากกระปุกดอทคอม