อาหารเหล่านี้จะช่วยในการหลีกเลี่ยงน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น

ของคุณในช่วงฤดูหนาว!

คุณเคยตั้งคำถามกับตัวเองกันหรือไม่ว่า ต้องทุ่มเทอย่างมากในการออกกำลังกายช่วงฤดูใบไม้ร่วง และเมื่อฤดูหนาวมาถึงคุณก็มักจะทานอาหารที่มีปริมาณไขมันที่เพิ่มมากขึ้นและคุณก็ทานแอลกอฮอล์กันเพิ่มมากขึ้นด้วย? นักโภชนาการได้ทำการเปิดเผยว่า อาหารที่มีอยู่ตามช่วงฤดูกาลนั้นๆ มีความเหมาะสมอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาได้ทำการแนะนำให้ทานกล้วยและถั่ว

ด้านล่างนี้คือเมนูอาหารที่หลากหลายซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ ที่คุณควรจะนำมาใส่ในเมนูอาหารเพื่อการลดน้ำหนักตัวของคุณกัน

- กะหล่ำปลีดอง ปริมาณ 100 กรัม ร่างกายได้รับ 22 แคลอรี่

- บร็อคโคลี่ ปริมาณ 100 กรัม ร่ายกายได้รับ 20 แคลอรี่  

- กะหล่ำดาว ปริมาณ 100 กรัม ร่างกายได้รับ 21 แคลอรี่

- ชีสไขมันต่ำ ปริมาณ 100 กรัม ร่างกายได้รับ 80 แคลอรี่

- เต้าหู้ ปริมาณ 100 กรัม ร่างกายได้รับ 90 แคลอรี่

- โยเกิร์ตไขมันต่ำ ปริมาณ 1 ถ้วย ร่างกายได้รับ 90 แคลอรี่

- นมเปรี้ยวเคเฟอร์ไขมันต่ำ ปริมาณ 1 ถ้วย ร่างกายได้รับ 80 แคลอรี่

- แอปเปิ้ล ปริมาณ 1 ผล ร่างกายได้รับ 65 แคลอรี่

- กล้วย ปริมาณ 1 ลูก ร่างกายได้รับ 100 แคลอรี่

- อกไก่, ไก่อบที่ไม่ใช้น้ำมัน ปริมาณ 100 กรัม ร่างกายได้ 150 แคลอรี่

- ไข่, ออมเล็ต ปริมาณ 100 กรัม ร่างกายได้รับ 150 แคลอรี่

แปลจาก http://www.fitbodycenter.com

โดย http://www.popcornfor2.com