คุณควรนอนหลับเป็นเวลากี่ชั่วโมงต่อวัน เมื่อเทียบกับช่วงอายุของคุณ?

ผู้เชี่ยวชาญได้แสดงความคิดเห็นกันว่า ความแตกต่างกันของอายุแต่ละคนนั้น สามารถกำหนดได้ถึงช่วงเวลาในการนอนหลับพักผ่อน ที่เหมาะสมกับตัวของคุณกันได้  

ความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป บางคนกล่าวว่าเพียงพอแล้วกับการนอนหลับแค่เพียง 6 ชั่วโมง ส่วนคนอื่นๆ อาจจะบอกว่าการนอนหลับที่ถูกต้องควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 9 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ

ผู้เชี่ยวชาญยังได้กล่าวอีกว่า การที่เราจะนอนหลับนานกี่ชั่วโมงนั้น ขึ้นอยู่กับจำนวนช่วงอายุของแต่ละคนที่เป็นอยู่ในเวลานี้ โดยทีมนักวิจัยกว่า 18 ชีวิต และนักวิจัยจากสมาคมการแพทย์ที่มีชื่อเสียงในประเทศสหรัฐอเมริกา ได้กล่าวถึงงานวิจัยมากกว่า 300 แห่ง ซึ่งเกี่ยวกับช่วงเวลานานเท่าไหร่ที่พวกเรานั้นควรจะได้นอนหลับกัน และจากนั้นพวกเขาก็ได้ทำการโหวตช่วงเวลาการนอนหลับนั้นให้ขึ้นอยู่กับอายุที่แตกต่างกันออกไปของแต่ละคน

และด้านล่างนี้คือข้อมูลช่วงเวลาการนอนหลับต่อวัน ตามช่วงอายุที่แตกต่างกันของแต่ละคน

1. เด็กแรกเกิด (0 - 3 เดือน) – 14 ถึง 17 ชั่วโมง  

2. เด็ก (4 - 11 เดือน) – 12 ถึง 15 ชั่วโมง  

3. เด็กวัยหัดเดิน (1 - 2 ปี) – 11 ถึง 14 ชั่วโมง  

4. เด็กก่อนวัยเรียน (3 - 5 ปี) - 10 ถึง 13 ชั่วโมง  

5. เด็กวัยเรียน (6 - 13 ปี) – 9 ถึง 11 ชั่วโมง

6. วัยรุ่น (14 - 17 ปี) – 8 ถึง 10 ชั่วโมง

7. วัยหนุ่มสาว (18 - 25 ปี) – 7 ถึง 9 ชั่วโมง

8. วัยผู้ใหญ่ (26 – 64 ปี) – 7 ถึง 9 ชั่วโมง

9. วัยผู้สูงอายุ (มากกว่า 65 ปี) – 7 ถึง 8 ชั่วโมง

แปลจาก http://www.weeklyhealthylife.com

โดย http://www.popcornfor2.com