5 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด

ในการลดคางสองชั้นและไขมันส่วนเกินที่บริเวณรอบคอ

คงไม่มีใครอยากที่จะมีคางสองชั้นและมีไขมันส่วนเกินที่บริเวณรอบๆ คอของคุณกันแน่ๆ ถ้าแม้มันจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากในการกำจัดคางสองชั้นออกไปจากร่างกายของคุณ แต่มันก็ยังมีวิธีการแก้ไขด้วยท่าออกกำลังกาย ที่สามารถช่วยในส่วนของกล้ามเนื้อใบหน้าและขากรรไกร ทำให้เกิดผิวที่กระชับของคุณตามแนวของขากรรไกร และกำจัดไขมันส่วนเกินในบริเวณคางสองชั้นให้กับคุณได้อีกด้วย

ในขณะที่การลดน้ำหนักนั้นอาจเป็นหนทางที่ยาวไกลในการที่จะทำให้คางสองชั้นของคุณนั้นหายไป ไม่ใช่ทุกคนที่มีน้ำหนักเกินจะเกิดคางสองชั้นขึ้น บางครั้งการมีคางสองชั้นก็เกิดมาจากเรื่องของพันธุกรรม ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดๆ ก็ตาม คุณสามารถลดคางสองชั้นของคุณได้ ด้วยวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ดังต่อไปนี้  

1. มองหน้าตรงแล้วหันไปด้านข้างลำตัว

นี่คือการกระชับกล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณ ด้วยการมองหน้าตรงแล้วหันหน้าไปที่ด้านขวามือ ค้างไว้ในตำแหน่งนั้นเพียงซักครู่ ค่อยๆ ผ่อนกลับมาท่าเดิม ทำแบบนี้ซ้ำๆ กัน 30 ครั้ง กับอีกด้านหนึ่งด้วย  

2. การกำจัดคาง

ยืนตรงและเคลื่อนย้ายคอของคุณเข้าและออกโดยที่ไม่มีการเคลื่อนส่วนที่เหลือของร่างกายคุณ ทำแบบนี้ประมาณ 5 นาที  

3. การยกคอ

วางมือแนบลำตัว ยกคอของคุณขึ้นและลง ทำซ้ำกันจำนวน 30 ครั้ง  

4. การต้านแรงโน้มถ่วง

เอียงคางของคุณขึ้นให้อยู่ในบริเวณเดียวกับริมฝีปาก ทำซ้ำกันจำนวน 30 ครั้ง กับอีกด้านหนึ่งด้วย

5. การยืดคอ

วางมือของคุณไว้บนคอ จากนั้นยกคางของคุณขึ้นไปค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำกันจำนวน 20 ครั้ง  

แปลจาก http://www.healthyfoodteam.com

โดย http://www.popcornfor2.com