วิธีออกกำลังดวงตาที่เหนื่อยล้าของคุณ

สำหรับผู้ที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ และใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันในการจ้องหน้าจอคอม เรามีวิธีออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายดวงตาของคุณมาฝากกัน คุณจำเป็นต้องทำให้ได้อย่างน้อยเป็นเวลา 5 นาที คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างน่าประหลาดใจ  

– ให้เงยหน้าขึ้นมองที่เพดานพร้อมหายใจเข้าให้สุด จากนั้นหายใจออกแล้วมองลงมาที่พื้น  

– หายใจเข้าพร้อมหันไปมองที่ด้านขวา จากนั้นหายใจออกแล้วกลับมามองตรงกลาง ให้ทำแบบนี้ซ้ำกันกับทางด้านซ้ายของคุณ  

– ลืมตาของคุณไปในทิศทางเดียวกันเป็นเวลา 5 นาที และทำแบบนี้อีก 5 นาทีในทิศทางอื่น  

– มองวัตถุที่อยู่ห่างจากคุณออกไป 20 เมตร และกระพริบตาให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้   

– มองวัตุที่มีสีเฉดพาสเทล แล้วทบทวนดูรูปร่างของมัน มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหันเหความสนใจของคุณจากหน้าจอ ที่ต้องคอยจ้องมองตัวเลขและตัวอักษรมาตลอดทั้งวัน  

แปลจาก http://www.universeofnature.com

โดย http://www.popcornfor2.com