แน่นอนว่าคนที่นอนน้อยจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและสมาธิในการทำงาน โดยปกติแล้วผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง แต่หากยังมีปัญหาเรื้อรังเรื่องการนอนไม่หลับจึงควรต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและคำแนะนำที่ถูกต้อง ยังมีเทคนิคบางอย่างที่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับสบายซึ่งผู้เขียนขอแนะนำไว้ดังนี้
       
       1. ตรวจดูสุขภาพ เพราะบางคนเป็นโรคภาวะการหยุดหายใจช่วงคราว หรือ มีภาวะหอบในขณะนอนหลับ ซึ่งการหยุดหายใจเป็นบางช่วงของการนอนหลับทำให้เรานอนหลับไม่สบายทั้งคืน ควรปรึกษาแพทย์หากเกิดภาวะเหล่านี้ เพื่อการนอนหลับที่เต็มอิ่ม หรือการลดน้ำหนักในกรณีที่น้ำหนักตัวมากเกินไป การเลิกบุหรี่ และการทำ CPAP นั้นย่อมาจาก Continuous Positive Airway Pressure คือ การใช้เครื่องความดันลมเพื่อเปิดขยายทางเดินหายใจอาจเป็นการรักษาที่ได้ประสิทธิผลดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับ
       
       2. การทานอาหารที่น้อยเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับ การกินอาหารอย่างเหมาะสมจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในภาวะปกติ ดังนั้นการทานอาหารเช้าเป็นประจำและพยายามรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบทุกมื้อจะช่วยได้ เช่นทานไข่กับข้าวซ้อมมือ และทานอาหารมื้อเล็กๆในตลอดทั้งวันจะช่วยให้พลังงานมีอยู่ตลอดทั้งวันซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดี
       
       3. ภาวะโลหิตจางเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับในผู้หญิง การมีประจำเดือนทำให้สูญเสียธาตุเหล็ก เม็ดเลือดแดงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้น ควรรับประทานธาตุเหล็กเสริม ( โดยคำแนะนำจากแพทย์)หรืออาหารที่ประกอบด้วยธาตุเหล็ก เช่นเนื้อสัตว์ ถั่ว ผักใบเขียว เป็นต้น
       
       4. ปัญหาเรื่องความเครียด หลายท่านคิดว่าปัญหาเรื่องความเครียดเป็นปัญหาที่จิตใจเท่านั้น แต่ความเครียดสามารถส่งผลต่อการนอนหลับ ความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ ได้ ดังนั้นหากมีปัญหานี้เรื้อรังความปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้องต่อไป