ป่วยกรดไหลย้อน ควรหนุนหมอนให้ถูกวิธี (สำนักข่าวไทย)

          ใครมีอาการกรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของคนเมือง ลองมาหนุนหมอนให้ถูกวิธีก็ช่วยได้นะคะ

ช่วยกันกรดเอ่อขึ้นคอ

          เคล็ดในการหนุนหมอน สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน ควรนอนหมอนให้สูงขึ้นไปให้ไหล่พาดหมอนด้วย เพื่อที่กรดไม่เอ่อขึ้นมาที่คอ

ข้อแนะนำในการทำความสะอาดที่นอน ห่างไกลเชื้อโรค

          ควรนำที่นอนและหมอนออกมาผึ่งแดด ประจำ เพราะแสงยูวีจากแดดสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ดี เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนทุกสัปดาห์

ออกกำลังกายบนเตียงก็ทำได้

          ท่าค้างคาว นอนเอาศีรษะห้อยลงมาจากขอบเตียง ประมาณ 1 นาที

          นวดหลังบนเตียง นอนหงายกอดเข่าทั้งสองข้าง ให้เข่าชิดอกมากที่สุด แล้วยกหัวขึ้น บิดไปมาซ้ายขวา 1 นาที

          ลดหน้าท้องบนเตียง นอนราบกับเตียงแขนทั้งสองข้างขนานกับลำตัว ยกขาขึ้นทั้งสองข้างให้ตั้งฉาก 90 องศา ปลายเท้าไขว้กันแล้วเกรงไว้ 1 นาที

          ข้อควรระวัง .. อย่านอนตะแคงเอาหน้าแนบกับหมอนมาก ๆ เป็นเวลานาน ๆ ทำให้ใบหน้าเกิดรอยตีนกาก่อนวัยอันควรได้ค่ะ

ข้อมูลจากกระปุกดอทคอม