ARE YOU READY TO HAVE A
GOOD SHAPE?
LET'S GET IT!

Get Good Shape Without Any Equipment

ชวนออกกำลังกายขยับแข้งขากันไปหลายครั้ง คราวนี้ขอเจาะลึกกับท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงต้นขาให้แข็งแรงกันบ้าง เพราะกล้ามเนื้อส่วนต้นขามีความสำคัญอย่างมากต่อการนั่ง ยืน เดิน วิ่ง หรือการออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นตัวควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อปลายขาซึ่งควบคุมการเหยียดงอของเท้าอีกที ดังนั้นเราควรสร้างความแข็งแรงตั้งแต่รากฐานอย่างต้นขาเพื่อการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่ว มั่นคง และแม่นยำ ด้วยคอนเซ็ปต์ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ฮ่าๆ... เริ่มกันเลย...

ที่มา  www.sanook.com