หายใจ ช้า ๆ ลึก ๆ ลดปวด (ข่าวสด)

          การรักษาอาการเจ็บปวดโดยไม่ต้องพึ่งยาเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

          ดังนั้น การฝึกหายใจเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดได้ โดยการหายใจช้า ๆ ลึก ๆ นอกจากทำให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลงแล้ว ยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วย และไม่ได้ช่วยเฉพาะความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นช่วงสั้น ๆ อย่างแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวก หรือมีดบาดเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรัง อย่างการปวดข้อปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

          การศึกษาชิ้นใหม่ของนักวิจัยอเมริกัน ที่ศึกษากลุ่มผู้หญิงวัยกลางคนที่สุขภาพดี และกลุ่มที่เป็นโรคปวดเมื่อยเรื้อรัง โดยฝึกให้หายใจช้า ๆ และลึก ๆ พบว่า ถ้ารู้จักควบคุมจังหวะการหายใจก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดขั้นสูง ๆ ได้ ปกติผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะหายใจ 12-18 ครั้งต่อนาที แต่การหายใจที่ช้า ๆ ลึก ๆ โดยลดลงเหลือ 6 ครั้งต่อนาทีมีผลบรรเทาความเจ็บปวดได้
 

ข้อมูลจากกระปุกดอทคอม