นี่คือรายชื่อของอาหารที่คุณสามารถทานระหว่างมื้อได้

และไม่ทำให้น้ำหนักตัวของคุณนั้นเพิ่มขึ้น!!

เพื่อช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักตัว นักโภชนาการได้เปิดเผยเคล็ดลับ 3 อย่างออกมาก็คือ อาหารเพื่อสุขภาพ, ของว่าง และอาหารอื่นๆ ที่จะทำให้รู้สึกอิ่ม แต่พวกเขาไม่ขอแนะนำอาหารจำพวกของทอด อาทิ มันฝรั่งทอด, วาฟเฟิล และอาหารอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ  

นี่คือรายชื่อของเมนูอาหารที่คุณสามารถทานระหว่างมื้อได้ และมีปริมาณที่น้อยกว่า 150 แคลอรี่ ในขณะที่คุณนั้นต้องไม่ทานในปริมาณที่มากจนเกินไปด้วย

1. ลูกเกด 50 เกรน - 130 แคลอรี่

2. กีวี 2 ผล – 95 แคลอรี่

3. อัลมอนด์ 21 เม็ด – 147 แคลอรี่

4. โยเกิร์ต 1 ถ้วย – 60 แคลอรี่

5. กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย + ชีส 10 กรัม – 37 แคลอรี่

6. นม 1 แก้ว – 65 แคลอรี่

7. แครอทขนาดเล็ก 3 ชิ้น – 65 แคลอรี่

8. แอปเปิ้ล 1 ลูก และโยเกิร์ต 100 กรัม – 50 แคลอรี่

นำของเหล่านี้ใส่ไว้ในตู้เย็นของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณนั้นมีความรู้สึกหิว ให้ลองนำเมนูเหล่านี้ใส่ในระหว่างมื้ออาหารของคุณกันดู  

นอกจากนั้นคุณยังสามารถใช้เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง, สลัดผักสดกับน้ำส้มสายชูและมันฝรั่งอบขนาดเล็ก, แอปเปิ้ลที่ไม่หวานจนเกินไปหรือมีขนาดที่เล็กพอสำหรับการทานเล่นได้ มาเป็นเมนูอาหารว่างในระหว่างมื้อได้อีกด้วย

แปลจาก http://supertastyrecipes.com

โดย http://www.popcornfor2.com