สูตรการลดน้ำหนักของชาวญี่ปุ่น ด้วยการทานข้าว, ผักดอง และกระเทียม

คุณสามารถควบคุมน้ำหนักตัวของคุณได้ด้วยการทานข้าว, ผักดอง และกระเทียม

อาหารนี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดี และเป็นอาหารที่ได้รับการแนะนำให้ทำเพียงแค่รอบเดียวในช่วงเวลา 6 เดือน (ทานติดต่อกัน 10 วันใน 6 เดือน น้ำหนักลดลงไปได้ถึง 10 กิโลกรัม)

ทุกๆ วันให้หุงข้าวปริมาณ 500 กรัม เมื่อข้าวสุกแล้ว ให้เพิ่มผักดองที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงไป  

คุณสามารถทานอาหารเมนูนี้ได้ในทุกช่วงเวลา เมื่อคุณเกิดอาการหิวหรือหิวจัดในช่วงระหว่างมื้ออาหาร แต่เคล็ดลับในการทานก็คือ คุณทานอย่างช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืนเป็นจำนวน 20 ครั้งต่อการเคี้ยว 1 คำ

ในเมนูข้าวนี้ยังสามารถใส่กระเทียมจำนวน 2 กลีบต่อวัน ลงไปในอาหารนั้นได้ด้วย  

นอกจากเมนูอาหารนี้แล้ว ภายในวันนั้นๆ คุณยังสามารถทานสลัดจากผักสดๆ ผสมกับน้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ คุณอาจใส่เกลือเพียงเล็กน้อยลงไปได้อีกด้วย

ทั้งนี้ ก่อนการเริ่มต้นทานเมนูอาหารนี้ คุณควรทำการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการก่อน เพื่อความปลอดภัยของร่างกายคุณ

แปลจาก http://www.myfitmagazine.com

โดย http://www.popcornfor2.com