วิธีจัดการกับอาการคัดจมูกภายในเวลา 1 นาที!

มากกว่าร้อยละ 85% ของผู้คน สามารถแก้ไขอาการคัดจมูกได้ในเวลาน้อยกว่า 1 นาที หากพวกเขาได้ลองทำตามคำแนะนำนี้อย่างถูกต้อง วิธีการนี้ได้รับการทดสอบมาแล้วจากคนมากกว่า 100,000 คน

นี่คือวิธีการออกกำลังกายลมหายใจเพื่อแก้ปัญหาอาการคัดจมูกหรือกำจัดอาการนี้ให้หมดไป วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นโดยแพทย์ชาวรัสเซีย ผู้ซึ่งได้ทำการทดสอบวิธีการหายใจแบบบูเทย์โก   (Buteyko) มาแล้ว

การออกกำลังกายลมหายใจด้วยเทคนิคการหายใจแบบบูเทย์โก

1. นั่งหลังตรงแล้วผ่อนคลายบนเก้าอี้

2. ในระหว่างทำการออกกำลังกายลมหายใจอยู่นี้ให้ปิดปากของคุณให้สนิท แม้กระทั่งหลังจากเสร็จสิ้นการทำไปแล้วก็ตาม หากคุณเปิดปากออกคุณจะต้องกลับไปเริ่มต้นทำมันใหม่อีกครั้ง

3. ปิดปากของคุณให้สนิท!!!

4. หายใจออกทางจมูกของคุณ หรือปากของคุณหากสามารถทำได้

5. ตอนนี้ให้คุณหยุดหายใจด้วยการจับจมูกของคุณไว้  

6. จากนั้นเคลื่อนย้ายศีรษะไปข้างหลังและกลับมาข้างหน้า (การพยักหน้า)

7. ในตอนนี้คุณต้องปิดปากของคุณให้สนิท คุณต้องหายใจออกและพยักหน้าด้วยศีรษะของคุณ

8. ทำต่อไปจนกว่าคุณนั้นจะรู้สึกไม่ค่อยสะดวกสบายและต้องการที่จะหายใจ (อย่าทำจนใบหน้าของคุณกลายเป็นสีฟ้าและหล่นลงจากเก้าอี้ เพราะมันจะไม่ส่งผลดีต่อตัวคุณ)

9. ในตอนนี้ ให้ปล่อยมือจากจมูกของคุณ และใช้เวลาในการหายใจเข้าผ่านทางจมูก โดยที่ปากของคุณยังคงปิดสนิทอยู่

10. จากที่คุณนั้นได้หายใจเข้าไป 1 ครั้งใหญ่ๆ แล้วนั้น ต่อมาให้คุณทำการหายใจอย่างช้าๆ และทำให้จิตใจสงบประมาณ 2 - 3 นาทีบนเก้าอี้ของคุณ  

11. ทำซ้ำได้ในกรณีที่จำเป็น คุณควรปิดปากเอาไว้ตลอดเวลาของการทำ  

เคล็ดลับในการล้างจมูกนี้ เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งมีอาการคัดจมูก และไม่ได้มีปัญหาในเรื่องของไซนัสแบบเรื้อรัง   

แปลจาก http://www.healthylifetricks.com

โดย http://www.popcornfor2.com