เรื่องแปลก ๆ ของการไดเอ็ต (ที่คุณอาจยังไม่รู้) (Lisa)

เคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นวิธีลัดในการลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน หรืออาจจะเคยรู้แต่คุณอาจคิดว่าคงไม่จริงมั้ง ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการไดเอ็ตรูปแบบไหน 3 เคล็ดลับนี้จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้ชัวร์ ๆ เลยล่ะ

เรื่องของแคลอรี่

ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้เจาะจงว่าปริมาณแคลอรีรวมที่คุณได้รับในแต่ละวันจะต้องน้อยกว่าแคลอรีที่คุณเผาผลาญไป และไม่ว่าคุณจะเลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาลต่ำแค่ไหน แต่ถ้าคุณได้รับแคลอรีมากเกินกว่าที่ใช้ไป ก็มีโอกาสที่น้ำหนักจะขึ้นแบบพุ่งพรวดเลยล่ะ

เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก จำไว้เลยว่าอย่าให้แคลอรีเกิน และต่อให้คุณกินช็อกโกแลตสักแท่ง คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ ถ้าช็อกโกแลตแท่งนั้นไม่ทำให้แคลอรีที่ร่างกายคุณได้รับนั้นมากเกินกว่าที่ร่างกายใช้ไป

แน่นอนว่าคุณต้องออกกำลังกาย

เสียใจด้วยสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะการเข้ายิมนั้นจะช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ และเมื่อเริ่มออกกำลังกายแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักทุกวัน ช่วงแรก ๆ ที่น้ำหนักอาจขึ้นหรือยังไม่ลดนั้น มาจากสาเหตุที่คุณดื่มน้ำชดเชยร่างกายที่เสียเหงื่อไปมาก ๆ ก็เท่านั้นเอง

กินหลายมื้อช่วยได้จริงหรือ

การกินมื้อย่อย ๆ 6-8 มื้อ ด้วยอาหารสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำนั้นจะต่างกับการกิน 3 มื้อปกติตรงที่มันจะช่วยให้คุณรู้สึกหิวระหว่างวันน้อยลง เมื่อคุณกิน 3 มื้อในระหว่างที่ท้องว่าง คุณก็มักจะหยิบขนมหวานทั้งหลายมาแก้หิว หรือไม่ก็กินมื้อเย็นแบบจัดเต็มไปเลย ซึ่งวิธีกินทีละน้อย แต่หลายครั้งต่อวันจะเป็นวิธีลัดให้คุณพิชิตการไดเอ็ตได้

ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม