อาการ พฤติกรรม หรือความรู้สึก

วิธีให้คะแนน... 

ถ้าคุณไม่เคยเป็นเลยให้ 0 คะแนน เป็นครั้งคราว 1 คะแนน / เป็นบ่อย ๆ 2 คะแนน / เป็นประจำ 3 คะแนน

1. นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ

2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ

3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด

4. มีความวุ่นวายใจ

5. ไม่อยากพบปะผู้คน

6. ปวดหัวขางเดียวหรือปวดบริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง

7. รู้สึกไม่มีความสุขและเศร้าหมอง

8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต

9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไม่มีคุณค่า

10. กระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา

11. รู้สึกว่าตนเองไม่มีสมาธิ

12. รู้สึกเพลียจนไม่มีแรงจะทำอะไร

13. รู้สึกเหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร

14. มีอาการหัวใจเต้นแรง

15. เสียงสั่น ปากสั่น หรือมือสั่นเวลาไม่พอใจ

16. รู้สึกกลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่าง ๆ

17. ปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่

18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย

19. มึนงงหรือเวียนศีรษะ

20. ความสุขทางเพศลดลง

ผลลัพธ์... 

0-5 = หลอกตัวเองว่าไม่เครียด หรือไม่ก็เป็นคนเชื่อยชาในชีวิต ไม่มีรสชาติ

6-19 = มีความเครียดในระดับปกติ

20-25 = มีความเครียดในระดับที่เริ่มมีผลกระทบกับร่างกาย เช่น เซ็ง นอนไม่หลับ

26-29 = มีความเครียดในระดับที่เริ่มมีผลกระทบกับร่างกายและอารมณ์มากขึ้น ต้องรีบแก้ไข

29 ขึ้นไป = มีความเครียดสูง ควรปรึกษาจิตแพทย์

อย่าเครียดนะคะถ้าผลออกมาไม่ดี.....

ที่มา  http://siamdara.com/