150 บาท คือตัวเลขเป็นอย่างน้อยจากการคำนวณค่าอาหารสำหรับ 1 คน รวม 3 มื้อต่อวันหากกินอาหารจานเดียว ไม่นับค่าใช้จ่ายในการเดินทาง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ปรึกษาสำนักโภชนาการ กรมอนามัย และผู้จัดการโครงการโภชนาการสมวัย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ยังเปิดเผยด้วยว่า จากปัญหาราคาสินค้าปรับตัวสูงขึ้น เหมือนกับที่หลายคนบ่นว่าของแพง นักโภชนาการจึงออกมาเสนอแนะวิธีการที่จะช่วยให้คนไทยลดภาระค่าใช้จ่าย และทำให้สุขภาพดีได้ด้วย และต่อไปนี้คือสิ่งที่พึงทำ

• เพลาๆ ร้านอาหารหรู หรืองดสั่ง อาหารทีละเยอะๆ จนเหลือทิ้ง

• กินผัก ผลไม้ ตามฤดูกาลของไทย

• เปิดตู้เย็นทำอาหารกินเองที่บ้านบ้าง เพราะสามารถเลือกวัตถุดิบราคาประหยัด เช่น ผักตามฤดูกาล

• ลดอาหารหวาน มัน เค็ม การปรุงรส เหล่านี้ ทำให้เพิ่มต้นทุนของอาหาร

• เลิกกินจุบจิบ

• ลดจำนวนการดื่มกาแฟในร้านแพง

• เว้นช่วงกิจกรรมแฮงเอาต์ ที่ช่วยให้ลดปริมาณการดื่ม

• ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม

ที่มา  www.sanook.com