การทานมื้ออาหารที่มีสารประกอบของอาหารครบทุกอย่างหรือที่เรียกว่า "ซูเปอร์มีล" หรือ "โพลีมีล" จะช่วยให้สุขภาพหัวใจดี จากการศึกษาของกลุ่มแพทย์นานาประเทศพบว่า "ซูเปอร์มีล" ประกอบด้วย เม็ดอัลมอนด์ กระเทียม ผัก ผลไม้ ไวน์ ปลา และช็อกโกแลตไม่ปรุงแต่ง ช่วยให้ผู้ชายที่อายุ 50 ปีขึ้นไปมีสุขภาพหัวใจแข็งแรงปราศจากโรคและช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นมากกว่า 6 ปี ถ้าเป็นผู้หญิงที่อายุ 50 ปีขึ้นไปก็จะมีอายุยืนยาวมากขึ้นเกือบ 5 ปีเลยทีเดียว

โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า...

- การดื่มไวน์ประมาณ 150 มล. ทุกวันช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ 32%

- ทานเนื้อปลาสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ลดความเสี่ยงได้ 14%

- ทานช็อกโกแลตไม่ปรุงแต่งวันละ 100 กรัม ทุกวันช่วยลดความดันเลือดและลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ 20%

- ทานผักและผลไม้วันละ 400 กรัม ช่วยลดความดันเลือด

นอกจากนี้กระเทียมและอัลมอนด์ก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลให้ลดลงได้

สรุปแล้วเมื่อทานอาหารเหล่านี้รวมกันจะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 76% เลยทีเดียว ชีวิตยืนยาวขึ้น และระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้นด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว ก็ลองหาอาหารที่แนะนำมาทานกันดู เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ

ที่มา  http://siamdara.com/