เมนูข้าวผัดเผือกธัญพืช
2012-12-15 15:55:10
Advertisement
คลิก!!!


ข้าวผัดเผือกธัญพืช (รักลูก)
เรื่อง : สิริพร/ภาพ : ภิญโญ ถวิลวัฒน์

          แค่ชื่อเมนูก็ได้สารอาหารและประโยชน์ครบถ้วนแล้ว รับรองว่าสารอาหารครบ 5 หมู่แน่นอน

ข้าวผัดเผือกธัญพืช

ส่วนผสม

          ข้าวกล้องหุงสุก 1-2 ถ้วย

          เผือกต้มสุก (แกะเมล็ดแล้ว) ½ ถ้วย

          ข้าวโพดต้มสุก (แกะเมล็ดแล้ว) ½ ถ้วย

          ลูกเดือยต้มสุก ½ ถ้วย

          แครอทต้มสุกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ½ ถ้วย

          กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

          กุ้งสับ ½ ถ้วย

          ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ

          น้ำมันพืชสำหรับทอด

 วิธีทำ

          ตั้งกระทะเจียวกระเทียมกับน้ำมันให้หอม ใส่กุ้งสับผัดพอให้กุ้งสุก แล้วใส่เผือกต้มสุก ข้าวโพด แครอทต้มสุก ลูกเดือย คุลกให้เข้ากัน

          ใส่ข้าวกล้องลงไป เติมซีอิ๊วขาว คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกครั้ง ตักใส่จานให้ลูกชิมความอร่อยได้เลยค่ะ

           Tip : ข้าวกล้องและธัญพืช อุดมไปด้วยสารอาหารให้พลังงานอย่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน รวมถึงเส้นใยอาหาร ช่วยบำรุงระบบประสาท รักษาอาการท้องร่วง และช่วยลดความดันโลหิตสูง

 

 

ข้อมูลจากกระปุกดอทคอม

.



Latest





เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ ท่านสามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่ “นโยบายการใช้คุกกี้”   ยอมรับ   นโยบายการใช้คุกกี้ X