วิธีไดเอตแบบง่าย ๆ (เดลินิวส์)

          สาว ๆ มักปรารถนาการมีหุ่นเพรียวสวย แต่หลายคนอาจเผลอรับประทานอาหารจนเกินพิกัด วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีการไดเอตแบบง่าย ๆ มาบอก..

            เริ่มจาก ดื่มน้ำส้มคั้นสด เพราะในน้ำส้มมีวิตามินที่ช่วยดูดซึมสารอาหารสำคัญ สามารถช่วยคุมน้ำหนักได้

          อาหารจำพวกธัญพืช ใช้ทดแทนสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มท้อง

          เคลื่อนไหวร่างกาย หลังเลิกงานอาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่นหรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งชั่วโมง

          เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพราะการทานเร็วจะทำให้ทานมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงเวลากลางคืน

          ทานผัก ผลไม้ เพราะผักจะให้พลังงานน้อยแต่ให้สารอาหารมาก ส่วนผลไม้ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป หลีกเลี่ยงผลไม้หวานจัด

          อยากหุ่นเพรียวสวย ลองนำวิธีที่แนะนำไปใช้ดูได้

ข้อมูลจากกระปุกดอทคอม