กิจกรรมที่ควรทำเพื่อ รักษาน้ำหนักให้คงที่ (Woman's story)

          การควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้คงที่เท่าเดิมอยู่เสมอนั้น สำหรับสาว ๆ หลายคนอาจเป็นเรื่องที่ยาก เพราะในแต่ละวันต้องทำงาน และมีเวลาน้อยในการที่จะมาดูแลเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการรักษาน้ำหนักแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำของคุณได้

          1. เลือกทานผักผลไม้ให้มากเข้าไว้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงจากไขมัน

          2. ลดอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น ปาท่องโก๋ กล้วยทอด เนย รวมทั้งอาหารฟาสฟู้ดทั้งหลาย

          3. ดื่มนมพร่องมันเนย แทนนมพร้อมดื่มแบบธรรมดา หรือชนิดหวาน

          4. ลดการทานของหวานทุกชนิด หรือทานให้น้อยที่สุด

          5.  ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกอย่าง

          6. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออาทิตย์ละ 3 ครั้ง

          7. หากระยะทางไม่ไกลมากก็ให้ใช้การเดินแทนการนั่งรถ

          8. ใช้บันไดแทนลิฟท์ เพื่อเป็นการออกกำลังไปในตัว

          9. หากิจกรรมเบา ๆ ทำต่อเนื่องในแต่ละวัน เช่น ทำงานบ้าน เล่นกับลูก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น

 

ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม