สวยอารมณ์สปา (Health and Cuisine)

หยาดทิพย์ ราชปาล โปรดปรานการเข้าสปาเป็นพิเศษ และแน่นอนว่าชั่วโมงต้องมนต์ในสปาของเธอนั้นกลายเป็นต้นทางสร้างหุ่นสวย สุขภาพดี

"หยาดมีเวลาดูแลตัวเองน้อย วันหยุดจึงอยากทำอะไรที่ผ่อนคลายมากกว่า อย่างไปทำสปาซึ่งจะทำทุกๆ สองอาทิตย์ โปรแกรมเริ่มตั้งแต่เช้า ด้วยการซาวน่าขับสารพิษ นวดตัว ทำ Body wrap และขัดตัว ทั้งหมดใช้เวลาเกือบทั้งวัน ระหว่างมื้อเที่ยงและเย็นจะกินอาหารแบบ Spa Cuisine เป็นอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการปรุงมากนัก รสชาติกลางๆ และมีเครื่องดื่มเป็นสมู้ตทีอร่อยมาก มีสูตรมาฝากด้วยกันค่ะ"

Healthy Smoothie

เสริมพลังมื้อเช้า แก้วนี้กินแทนมื้อเช้าที่ต้องรีบเร่งได้ดี เพราะให้พลังงานและมีวิตามินซีจากผลไม้ แคลเซียมจากโยเกิร์ต และวิตามินอีจากน้ำมันงาและจมูกขาวช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื่นอีกด้วย

ส่วนผสม

- โยเกิร์ตนมสด 3 ช้อนโต๊ะ
- เบอร์รี่ (อย่าใดอย่างหนึ่ง) 1/2 ถ้วย
- กล้วยหอม 1/2 ลูก
- จมูกข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
- งาขาวหรืองาดำ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นรวมกัน ถ้าชอบดื่มแบบเย็นจะใส่น้ำแข็งลงไปปั่นด้วยก็ได้

Healthy Smoothie

เติมพลังก่อนนอน ดื่มแก้วนี้ก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและระบบขับถ่ายดี

ส่วนผสม

- สับปะรดสด 3 ชิ้น
- น้ำขิงต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำสับปะรด 1/3 ถ้วย
- ใบสะระแหน่ 3-4 ใบ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็งพอประมาณ

วิธีทำ

ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกัน

ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม