ปัญหาผิวเปลือกส้ม (ภาพยนตร์บันเทิง)

โอ๊ะ ๆ พาดหัวว่า ปัญหาผิวเปลือกส้ม ไม่ใช่เปลือกส้มมีปัญหา แต่หมายถึงกล้ามเนื้อตามต้นขา และสะโพก เป็นก้อน เล็กๆ ไม่เรียบ ดูเป็นปุ่ม ๆ ตอนวัยรุ่น วัยสาว ก็มองไม่เห็น หาไม่เจอ เผลอแป๊บเดียว ไอ๊หยา ! ใส่ขาสั้นไม่ได้เลย ผิวไม่เรียบดูบิด ๆ ยังไงพิกล เอาแล้วสิ เซลลูไลท์มาเยือนเข้าให้แล้ว

เซลลูไลท์ เกิดจากการสะสมของไขมันที่ผิดปกติ บริเวณใต้ผิวหนังมีการเกาะตัวรวมกลุ่มกันเป็นก้อนหรือเป็นชั้น และรั้งผิวหรือดันให้ผิวหนังบริเวณดังกล่าว เกิดนูนขึ้นจนไปดันผิวหนังชั้นนอก ในขณะที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันดึงรั้งผิวหนังด้านบนลงมา ส่งผลให้เกิดการดึงรั้งขึ้นเป็นลอน พื้นผิวบริเวณดังกล่าวจึงมักเรียกว่า ผิวเปลือกส้ม

เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังมีความยึดหยุ่นลดลง จึงมองเห็นเซลลูไลท์ได้ชัดเจนขึ้น ซึ่งการกำจัดให้หมดไป ไม่ใช่เรื่องง่าย มันยากเอาเรื่องเชียวล่ะ ซึ่ง ผิวเปลือกส้ม หรือ เซลลูไลท์ จะเกิดแถวบริเวณต้นขา แก้มก้น สะโพก และหน้าท้อง โดยเฉพาะที่ต้นขานี่ ทำให้ผู้หญิงปวดใจ เพราะโชว์เรียวขาสวย ๆ ไม่ได้ การออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ก็ช่วยสลายเซลลูไลท์ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น

ลดปัญหาผิวเปลือกส้ม ควรปรับพฤติกรรมของตนเองเสียใหม่

รังสีอัลตราไวโอเลต หรือ UV ไม่เพียงเร่งให้หน้าดูแก่ก่อนวัย ยังเป็นเหตุให้ คอลลาเจน ซึ่งช่วยเรื่องความกระซับของผิวทำงานน้อยลง วิธีรับมือ คือ ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ไม่เฉพาะตอนไปเที่ยวทะเล

ทานอาหารที่มีไขมันน้อยลง

การลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ช่วยลดโอกาสการเกิดเซลลูไลท์ ได้แก่ ผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติด มัน เนื้อปลา รวมถึงการดื่มน้ำและงดทานอาหารที่เค็มจัด จะช่วยลดการสะสมของเหลวในร่างกายได้

ทานอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนต์สูง

เพราะจะช่วยไม่ให้แสงยูวี มลพิษตัวร้ายทำลายคอลลาเจนของผิว ความเครียดก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำลายคอลลาเจน ผัก ผลไม้บางชนิดยัง มีสรรพคุณในการช่วยล้างสารพิษ และลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซี และอีในผัก ผลไม้หลายชนิด เป็นมี antioxidant ที่ทำให้ผิวกระซับขึ้น

สร้างกล้ามเนื้อขา

การออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ไม่เพียงช่วย ลดปัญหาขนาดต้นขา แต่ยังช่วยให้สะโพกของคุณดูเฟิร์นขึ้น ควรออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 3 วัน โดยเน้นท่าบริหารขาและสะโพก 5 ท่า ต่อไปนี้ต่อเนื่อง

ท่าดันขากับกำแพง กระซับต้นขาทั้งด้านหน้า-ด้านหลัง

ท่านั่งเหยียดขาสลับงอเข่า บริหารต้นขาด้านหน้า

ท่านอนคว่ำงอเข่าขึ้นด้านหลัง บริหารต้นขาด้านหลัง

ท่ากางเข่า เพื่อบริหารสะโพก-ต้นขาด้านในและด้านนอก

Tips

ระหว่างอาบน้ำ ควรขัดผิวด้วยใยบวบ จะช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด ขัดผิวสัก 5 - 8 นาที สัปดาห์ 1 - 2 ครั้ง ควรใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่ไม่ทำให้ผิวแห้ง ควรมีส่วนผสมของน้ำมัน เพื่อป้องกันผิวระคายเคือง ควรทำตัวให้กระฉับกระเฉง ไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ ควรสับเปลี่ยนบ้าง เพื่อให้โลหิตไหลเวียน

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรหักโหม ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำก็ได้ ซึ่งทั้งหมดนี้พอจะช่วยลดเซลลูไลท์ลงไปได้บ้าง

การนวด เริ่มจากหัวไหล่เพื่อลดบริเวณแขน ส่วนบริเวณ หน้าท้อง ก็ใช้ฝ่ามือทั้งสองนวดสลับกันจากหน้าท้องถึงหน้าอก บริเวณสะโพกนั้นลูบขึ้นในลักษณะเดียวกัน และบริเวณเรียวขา เริ่มตั้งแต่ข้อเท้าไล่ขึ้นมาจนถึงบริเวณขาอ่อน นวดให้ทั่วทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเรียวขา

ใช้ครีมหรือโลชั่นทาผิว ที่บ่งบอกว่า ให้ผลในเรื่องการสลายเซลลูไลท์ มันอาจจะให้ผลเพียงน้อยนิด แต่ก็ยังส่งผลบำรุงผิว ควบคู่ไปกับการนวด

เครื่องไฟฟ้าสลายเซลลูไลท์ ตามสถานเสริมความงาม โฆษณาว่าสามารถขจัดผิวเปลือกส้ม หรือไขมันเซลลูไลท์ออกไปได้ มันอาจจะได้ผลในระยะเวลาเพียงช่วงสั้น ๆ ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ ดังที่กล่าวมาข้างต้น

ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม