- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว จะช่วยให้ผิวไม่ขาดความชุ่มชื้น

- ผัก ผลไม้ และธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณจึงสดใสเปล่งปลั่ง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการขัดสีน้อยที่สุด

- วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น วิตามินเอ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว หากขาดวิตามินนี้ผิวจะแห้งคัน วิตามินซี จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว วิตามินอี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำได้โดยการกินผักผลไม้ ให้หลากหลาย

- จำกัดอาหารประเภทไขมันและน้ำตาล เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา ที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง อบ ย่าง

- ดื่มนมเป็นประจำ เพราะมีโปรตีนที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว

สุดท้าย หากอยากมีผิวขาวอมชมพู ซึ่งหมายถึงการมีเลือดฝาดดี ก็ต้องไม่มีปัญหาเรื่องโลหิตจาง ควรกินอาหารที่มีวิตามินบี โปรตีน เหล็ก เช่น นม โยเกิร์ต ตับ และเนื้อสัตว์

ที่มา  http://siamdara.com/