"ฝึกท่าฤาษีดัดตน-ดื่มน้ำสมุนไพร" บรรเทาเครียดและโรคช่วงดูบอลยูโร (ไทยโพสต์)
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก rusiedotton.thai.net

แพทย์ห่วงแฟนบอลยูโร 2012 ดูโทรทัศน์ดึก เสี่ยงผลกระทบทางสุขภาพต่อสายตา กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เกิดปัญหากล้ามเนื้อเกร็งตัว ประกอบกับการอดนอนจะทำให้อ่อนเพลีย ชูท่าฤาษีดัดตนและน้ำสมุนไพรช่วยได้

นายแพทย์ปภัสสร เจียมบุญศรี รองอธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก เผยว่า ผู้ที่ติดตามฟุตบอลยูโร 2012 เป็นเวลานาน ๆ ทั้งหญิงและชาย อาจมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพได้ เช่น ปัญหาทางสายตา และมีอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ตามมา ซึ่งอาการดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดการปวดศีรษะ ปวดเมื่อยร่างกาย

วิธีการที่จะช่วยให้ผู้ชมฟุตบอลไม่เกิดอาการดังกล่าวคือ การฝึกกายบริหารฤาษีดัดตน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย ที่มีประโยชน์ในการปรับสมดุลโครงสร้างร่างกายเกือบทุกส่วน มีทั้งท่ายืน ท่านอน ท่านั่ง เพื่อให้ผู้ปฏิบัติสามารถฝึกหัดได้ โดยไม่ทำให้โครงสร้างที่เสียสมดุลอยู่เดิมมีความเสียหายมากขึ้น และสามารถปฏิบัติได้ทุกเพศทุกวัย

สำหรับปัญหาที่เกี่ยวกับสายตา รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยฯ อธิบายว่า กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกโดยสถาบันการแพทย์แผนไทย ได้ประยุกต์ท่าฤาษีดัดตนจากเดิม 80 ท่า เหลือเพียง 15 ท่า เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยของอวัยวะแต่ละจุดแตกต่างกันไป

"เช่น หากใครเกิดอาการเมื่อยล้าทางสายตา และมีใบหน้าที่ทรุดโทรมจากการนอนดึก ท่าที่จะช่วยถนอมสายตาและใบหน้าจะอยู่ท่าที่ 1 ซึ่งมี 7 ขั้นตอนในการทำ ส่วนท่าที่ 2 ใช้สำหรับดัดตนแก้ปวดท้องและข้อเท้า และแก้ลมปวดศีรษะ ซึ่งเมื่อฝึกอย่างต่อเนื่องจะทำให้การเคลื่อนไหวของข้อเป็นไปด้วยดี และยังช่วยบริหารไหล่ คอ อก ท้อง พร้อมกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่ศีรษะและแขน

ท่าที่ 3 ดัดตนแก้ลมเจ็บศีรษะและตามัว และแก้ขี้เกียจหรือท่าบิดขี้เกียจ ท่านี้เป็นท่าที่ใช้กันบ่อย มีคุณสมบัติช่วยยืดกล้ามเนื้อส่วนแขน ท่าที่ 4 ดัดตนแก้แขนขัด เป็นการบริหารบริเวณหัวไหล่ลดอาการเมื่อยแขนเช่นกัน ต่อด้วยท่าที่ 5 ดัดตนแก้ไหล่และเข่า ท่านี้เป็นท่ายืนแล้วบริหารเอว อก ขา ไหล่แบบเกลียวบิดเพื่อคลายความเมื่อยล้า ตบท้ายด้วยท่าที่ 6 ดัดตนแก้เลือดลมที่ทำให้ตามัว แก้ลมทั่วทั้งตัว ท่านี้เป็นการบริหารส่วนคอ ขา และหน้าอก เป็นต้น"

นายแพทย์ปภัสสร แนะนำเพิ่มเติมด้วยว่า สำหรับผู้ที่นอนดึกและพักผ่อนน้อย ควรดื่มน้ำสมุนไพรเพื่อลดความเครียด และช่วยผ่อนคลายจากการดูฟุตบอล โดยน้ำสมุนไพรที่ควรดื่มได้แก่ "น้ำใบเตย" ที่มีสรรพคุณลดอาการกระหายน้ำ บำรุงหัวใจ ทำให้ชุ่มชื่น หรือจะเป็น "น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง" ก็ดีไม่แพ้กัน เพราะมีสรรพคุณแก้อาการระคายคอ ไอ มีเสมหะ เสียงแหบแห้ง ใช้ได้ดีในกลุ่มคนที่ชอบนอนดึก หรือถ้าจะดื่มเป็นชาแนะนำให้ดื่ม "ชาชงเบญจเกสร" ซึ่งมีส่วนประกอบได้แก่ เกสรของดอกพิกุล บุนนาค สารภี บัวหลวง มะลิ สรรพคุณช่วยให้สดชื่นและบำรุงหัวใจ ซึ่งเป็นส่วนผสมของยาหอมของไทยด้วย

อย่างไรก็ตาม สำหรับประชาชนที่สนใจข้อมูลฤาษีดัดตน เพื่อช่วยคลายเครียดและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยในช่วงดูฟุตบอลยูโร สามารถคลิกดูได้ที่เว็บไซต์กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก www.dtam.moph.go.th และ www.rusiedotton.thai.net

ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม