อาหารเพื่อผิวสวย (เดลินิวส์)

ใครที่อยากมีผิวสวยๆ วันนี้เกร็ดความรู้มีอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวมาแนะนำ

เนื้อปลา

มีโปรตีนสูง เป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างและซ่อมแซม เซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรม และยังมีเซเลเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชรา และความเสื่อมของร่างกาย

น้ำมันมะกอก

ประกอบด้วยวิตามินเอและอี ที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ เพื่อทำให้ผิวดูอ่อนวัย มีความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม

เมล็ดข้าวและธัญพืช

จะมีวิตามินอี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและช่วยปกป้องความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะให้แก่ผิว

ผลไม้และผักสด

ผักสด จะมีวิตามินเอ ช่วยทำให้ผิวหนังไม่แห้ง และยังสดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ และยังมีวิตามินซี ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใย และคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูเต่งตึงและมีความยืดหยุ่น

น้ำเปล่า

ทำหน้าที่สำคัญเกี่ยวกับทุกระบบภายในร่างกาย และถ้าหากร่างกาย ได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส การดื่มน้ำวันละ6-8 แก้ว จะทำให้ผิวผ่อง

ใครอยากมีผิวพรรณที่สวยงาม ก็อย่าลืมรับประทานอาหารที่แนะนำกัน

ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม