อยากมีกล้ามท้องต้องลอง! ออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง แค่วันละ 10 นาที

เห็นผลใน 1 เดือน

สาวๆ กำลังกังวลเรื่องพุงกันอยู่ใช่มั้ย? อยากจะสร้างกล้ามท้องเหมือนคริสตัล (Krystal) แห่ง f(x) ใช่หรือเปล่า? ถ้าอย่างนั้นมาลองทุนออกกำลังกายแค่วันละ 10 นาที เพียง 1 เดือน กันดีกว่า

และวิธีออกกำลังกายนี้ก็คือการออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง 'Drama Killer' ของ Fitness Model ยูซึงอก (Yoo Seung Ok) โดยเมื่อวันที่ 27 เมษายน ที่ผ่านมา ยูซึงอกได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายในรายการ 'The Body Show' ตอนที่ 4 ทางช่อง On Style ซึ่งการออกกำลังกายนี้เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ขณะดูละครโทรทัศน์ไปด้วยนั่นเอง

แม้ว่าท่าทางอาจจะปฏิบัติยากไปหน่อย แต่รับประกันว่าได้ผล 100% เรามาลองดูกันเลยดีกว่าค่ะ

STEP 1. นั่งลงที่พื้นโดยชันเข่าขึ้นมา โดยรักษาน้ำหนักเอาไว้ที่ก้นที่กดลงบนพื้น ส่วนมือวางลงด้านหลังก้น ทิปก็คืออย่าลงน้ำหนักที่ไหล่มาก เพราะเผลอๆ อาจจะสามารถพัฒนากล้ามเนื้อทราพีเซียสได้

STEP 2. ยกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อยพร้อมกับยกหัวเข่าทั้งสองข้างไปทางด้านซ้าย ซึ่งจะทำให้รู้สึกถึงพละกำลังที่กล้ามท้อง

STEP 3. ทำเหมือน STEP 2 ในทิศทางตรงกันข้าม โดยยกก้นขึ้นค้างไว้ ไม่แตะพื้น หลังจากนั้นก็ยกหัวเข่าทั้งสองข้างไปทางด้านขวา

STEP 4. สุดท้ายยกหน้าท้องขึ้นมาด้านบนทั้งลำตัว ซึ่งสิ่งสำคัญก็คือหัวเข่าทั้งสองข้างจะต้องแนบชิดติดกัน ห้ามห่างกันเด็ดขาด

เพียงแค่ทำแบบนี้ซ้ำ 3 เซ็ท เซ็ทละ 8 ครั้ง สาวๆ ก็จะสามารถมีกล้ามท้องสวยๆ ได้แล้วค่ะ