คงจะมีหลายคนที่ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ในปี 2017 นี้ ซึ่งการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่มักจะถูกผัดออกไปเสมอ และเป็นความปรารถนาที่ขาดไม่ได้ในทุกปีด้วย

แต่การลดน้ำหนักไม่ง่ายอย่างที่พูด เพราะทันทีที่ตัดสินใจจะลดน้ำหนัก รอบข้างก็มักจะเต็มไปด้วยของกินเสมอ ยิ่งไปกว่านั้น แม้แต่คนใกล้ชิดก็ยังขัดขวางการลดน้ำหนักอีกด้วย

แต่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมเช่นนั้น ก็ยังมีกลุ่มคนที่สามารถกัดฟันลดน้ำหนักได้สำเร็จอยู่ ซึ่งก็คือคนดังในวงการบันเทิงนั่นเอง ซึ่งพวกเขาประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ และสร้างความตะลึงให้กับทุกคน

สงสัยกันแล้วใช่มั้ยว่าพวกเขาเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง? ลองไปดูภาพก่อนหลังการลดน้ำหนักของพวกเขากันเลยดีกว่า

เริ่มต้นที่ นักแสดงสาว คังโซรา (Kang So Ra) เธอมีรูปร่างอวบมาจนถึงวัยเรียน มีอยู่ครั้งหนึ่งที่เธอถึงขนาดต้องใส่ชุดวอร์มไปโรงเรียน เพราะใส่ชุดนักเรียนไม่ได้

คังโซราเคยมีน้ำหนักตัวสูงสุดอยู่ที่ 72 กก. ซึ่งเพราะรูปร่างที่แตกต่างจากคนอื่น ทำให้เกิดความเข้าใจผิดว่าเธออยู่สโมสรกีฬาอยู่บ่อยๆ

ส่วนรสนิยมการกิน คังโซราสามารถกินไก่ 1 ตัว และพิซซ่า 1 ถาด คนเดียวได้อย่างสบายๆ ไม่แพ้นักกินเลย

แต่เหตุผลที่ทำให้คังโซราตัดสินใจลดน้ำหนักก็คือการแสดง เธอเล่นบัลเลต์และพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอ จนลดน้ำหนักได้ถึง 20 กก.

นอกจากนี้ เธอยังควบคุมปริมาณอาหาร โดยมื้อเช้า คังโซราจะกินโยเกิร์ตธรรมดากับแอปเปิ้ล มื้อเที่ยงกินข้าวกล้องครึ่งถ้วยกับผักเป็นกับข้าว และมื้อเย็นกินมันเทศ 1 หัว กับผักกาดหอม

คนต่อมาคือนักร้องหนุ่ม ซออินกุก (Seo In Guk) เขาเป็นที่รู้จักในฐานะผู้ชนะในรายการ Mnet 'Superstar K Season 1' เมื่อปี 2009

ตอนอายุ 23 ปี ภาพลักษณ์ของซออินกุกดูสนิทสนมด้วยง่าย เพราะเขามีรูปร่างอวบกับรอยยิ้มที่อ่อนหวาน ทำให้เขามีภาพลักษณ์เหมือนพี่ชายในหมู่บ้าน

แต่เมื่อเวลาผ่านไป ซออินกุกก็แสดงให้เห็นถึงภาพลักษณ์ใหม่ที่ลดน้ำหนักลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะในละครเรื่อง 'Reply 1997' ทางช่อง tvN เขาเผยให้เห็นหน้าตาที่ดูหล่อขึ้น สร้างความหวั่นไหวให้กับสาวๆ

ปัจจุบัน ซออินกุกยังคงรักษารูปร่างที่สมส่วนเอาไว้ได้ เรียกได้ว่าทุกวันเป็นช่วงเวลาที่รุ่งเรืองที่สุดในชีวิตเลยทีเดียว และด้วยรูปร่างที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อกับรูปคางที่ดูเรียว ก็ทำให้เขาได้ก้าวเข้าสู่ทำเนียบหนุ่มฮอต

แล้วเมนูอาหารอะไรที่ทำให้เขาประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักกันนะ? โดยมื้อเช้า ซออินกุกกินแอปเปิ้ล 1 ลูก กับไข่ขาว 3 ฟอง มื้อเที่ยงกินอกไก่กับกาแฟ และมื้อเย็นกินไข่ขาว 4 ฟอง กับนมไขมันต่ำ

แต่ลักษณะการกินอาหารของเขาเพียงเท่านี้นั้น ไม่เพียงพอที่จะอยู่ท้อง ด้วยเหตุนี้ ทุกครั้งเวลาหิว เขาก็จะกินมะเขือเทศราชินีเพื่อรักษาความอิ่มท้อง

คนต่อมาคือ อียองอา (Lee Young Ah) โดยในอดีต อียองอามีรูปร่างแตกต่างจากปัจจุบันอย่างสิ้นเชิง เธอสามารถกินอาหารได้ถึง 12 มื้อต่อวัน เลยทีเดียว

สมัยเรียน อียองอาไม่ออกกำลังกายเลย ทำให้รูปร่างขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เธอเคยมีน้ำหนักมากที่สุดอยู่ที่ 78 กก.

แต่อียองอาก็กลับมามีรูปร่างผอมแบบในปัจจุบันได้ด้วยการลดน้ำหนักสุดโหด โดยเธอดื่มชาเขียว ขนาด 1.5 ลิตร วันละ 4 ขวด

ส่วนอาหารว่าง อียองเลือกกินผักต่างๆ เช่น แตงกวา, แครอท, กีวี, สตรอว์เบอร์รี, วอลนัท, ถั่วลิสง, ผลไม้, ถั่วต่างๆ และงดกินอาหารมันให้มากที่สุด

อียองอาได้ออกกำลังกายควบคู่ด้วย โดยเธอเลือกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ไม่หักโหมและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินเร็ว หรือการเต้นรำ เป็นต้น

จองคยองโฮ (Jung Kyung Ho) ทำให้หลายคนคิดว่าตอนเด็กๆ เขามีรูปร่างสมส่วน แต่สมัยเด็ก เขาเองก็มีรูปร่างอ้วนเช่นเดียวกัน

สมัยเรียนมัธยมต้น จองคยองโฮมีรูปร่างที่ดีจนน่าเล่นมวยปล้ำ ซึ่งเขาเคยสารภาพว่า เขาต้องกินข้าว 10 มื้อต่อวัน ถึงจะพอใจ

แค่ดูภาพจบการศึกษาก็นึกว่าเป็นคนละคนแล้วเสียอีก จองคยองโฮเปิดเผยว่า สมัยช่วงวัย 10 ปี เขาเคยหนักถึง 90 กก. เขากินเก่งมากจนถึงขั้นที่พ่อของเขาสั่งห้ามว่า "อย่ากิน" จนต้องโยนเนื้อย่างที่กินอยู่ทิ้ง

หลังจากนั้น จองคยองโฮก็ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยวินัยที่เคร่งครัด เขาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเล่นฟุตบอลเป็นงานอดิเรก

ปัจจุบัน จองคยองโฮก็ยังคงลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งเขาเปิดเผยว่า เขาจะวิ่งไปกลับจากสะพานซองซูไปสะพานพันโพทุกเช้า เป็นเวลา 1 ชั่วโมง 30 นาที

ท็อป (T.O.P) วง Big Bang เป็น 'หนุ่มล็อตเตอรี่ที่กลับคืนร่างเดิม' ที่ทุกคนยอมรับ ซึ่งเขาได้บอกความหมายที่ลึกซึ้งว่า "คนที่ยังไม่ได้ลดน้ำหนักคือล็อตเตอรี่ที่ยังไม่ขูด"

ท็อปมีทักษะการร้องแร็พที่โดดเด่นมาตั้งแต่เด็ก แต่เขามีข้อเสียในการเดบิวท์เป็นนักร้องอยู่ที่รูปร่างที่หนักถึง 90 กก. ซึ่งในตอนนั้น ยังฮยอนซอกเคยแสดงให้เห็นท่าทีที่เด็ดขาดว่า "ถ้าไม่ลดน้ำหนัก ก็เดบิวท์ไม่ได้"

ท็อปได้ทุ่มเทให้กับการลดน้ำหนักอย่างหนักเพื่อเดบิวท์ โดยเขาสามารถลดน้ำหนักลงถึง 20 กก. ในเวลาเพียง 40 วัน ซึ่งภาพลักษณ์ที่เปลี่ยนแปลงของเขาในตอนนั้น ก็ทำให้ทุกคนตกตะลึงกันมาก

แล้ววิธีการลดน้ำหนักของเขาคืออะไรนะ? นั่นก็คือถั่วแดงนั่นเอง โดยถั่วแดงมีประโยชน์ในการช่วยลดความบวม ซึ่งท็อปบอกว่าเขานำถั่วแดงไปต้มน้ำ และดื่มทุกวัน

นักแสดงหญิง คิมซอนอา (Kim Sun Ah) เป็นสรรพนามของรูปร่างหนังสติ๊กที่ยืดหดได้ โดยในละครเรื่อง 'My Name Is Kim Sam Soon' เธอเพิ่มน้ำหนักขึ้น 6 กก. ส่วนในละครเรื่อง 'Scent of a Woman' เธอลดน้ำหนักลง 14 กก.

เวลาลดน้ำหนัก คิมซอนอาจะพยายามทานอาหารวันละ 1 มื้อ นอนมากกว่า 2 ชั่วโมง ออกกำลังกาย 3 ชั่วโมงต่อวัน และงดเหล้า แต่นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่สุดโต่งมาก กรุณาอย่าลอกเลียนแบบ

รยูดอกฮวาน (Ryu Deok Hwan) เคยรับบทเป็น โอดงกู เด็กหนุ่มนักมวยปล้ำในภาพยนตร์เรื่อง 'Like A Virgin' ซึ่งในตอนนั้น เขาได้เพิ่มน้ำหนักขึ้นถึง 28 กก. เพื่อสร้างหุ่นให้ดูตุ้ยนุ้ย

หลังจากถ่ายภาพยนตร์เสร็จ รยูดอกฮวานก็เริ่มออกกำลังกายเพื่อกลับคืนรูปร่างเดิมอีกครั้ง ซึ่งเขาก็ทำได้สำเร็จในเวลาเพียง 1 เดือนครึ่ง ถ้าเป็นคนไม่มีวินัยมากพอ ก็คงทำสำเร็จได้ยาก

แล้วเคล็ดลับคืออะไรกันนะ? ซึ่งก็คือการกินน้อยนั่นเอง โดยรยูดอกฮวานกินอาหาร 3 มื้อต่อวัน แต่จะลดปริมาณอาหารลงครึ่งหนึ่งจากปริมาณที่เคยกินปกติ และออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อกับแอโรบิค 8 ชั่วโมง ควบคู่ไปด้วย

นักแสดงชาย ฮวังจองมิน (Hwang Jung Min) เองก็มีรูปร่างเหมือนหนังสติ๊ก ปกติเขาประคองน้ำหนักอยู่ที่ 70 กก. ต้นๆ และได้เพิ่มน้ำหนักขึ้นมา 18 กก. เพื่อถ่ายภาพยนตร์เรื่อง 'You Are My Sunshine'

แต่ในระหว่างถ่ายทำ เขาก็ต้องลดน้ำหนักอีกครั้ง เพื่อแสดงให้เห็นถึงภาพลักษณ์ที่ผอมซูบลงหลังจากที่ผู้หญิงที่เขารักจากไปในเรื่อง ซึ่งฮวังจองมินก็ลดน้ำหนักลง 20 กก. ได้ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์

การลดน้ำหนักของเขาคือ One Food โดยเขาจะกินมะเขือเทศราชินีกับน้ำ 2 ลิตร ทุกมื้ออาหาร ถึงจะเป็นวิธีที่เขาเลือกสำหรับถ่ายภาพยนตร์ แต่เขาก็ไม่แนะนำให้ทำตาม เพราะเขามีอาการผมร่วงจากการลดน้ำหนักในครั้งนั้น

คิมแรวอน (Kim Rae Won) สร้างความตกตะลึงให้กับผู้ชมจากภาพลักษณ์ที่ดูอ้วนขึ้นในสมัยภาพยนตร์เรื่อง 'My Little Hero' เข้าฉายรอบปฐมทัศน์ ซึ่งความหล่อดั้งเดิมของเขาหายไปหมด กลายเป็นคุณลุงที่ดูเป็นมิตรแทน

คิดว่าที่เขาอ้วนขนาดนี้ เป็นเพราะทำเพื่อผลงานเหมือนนักแสดงคนก่อนหน้าที่พูดถึงใช่มั้ยล่ะ? แต่เปล่าเลย สาเหตุเป็นเพราะแฮมเบอร์เกอร์ที่เขากินในช่วงหยุดพักงานต่างหาก โดยคิมแรวอนน้ำหนักขึ้นมาถึง 15 กก. ในเวลาเพียง 1 เดือนครึ่ง เพราะอาหารที่เขากินขณะอยู่อเมริกา

แต่ไม่นานนัก คิมแรวอนก็กลับมาหุ่นดีเหมือนเดิม ซึ่งเขาได้เข้าสู่การลดน้ำหนักเพื่อเตรียมตัวถ่ายภาพยนตร์เรื่อง 'Gangnam Blues' โดยเคล็ดลับในการลดน้ำหนักของเขาก็ไม่มีอะไรมาก แค่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้นเอง

คนสุดท้ายคือสุดยอดหนุ่มล็อตเตอรี่ โจจินอุง (Jo Jin Woong) เขาเป็นคนกินจุถึงขนาดเคยลั่นวาจาเอาไว้ในสมัยก่อนว่า "ผมชอบของกินครับ และไม่มีอาหารใดในโลกเลยที่ไม่อร่อย"

โจจินอุงเคยน้ำหนักสูงสุดถึง 124 กก. โดยในตอนนั้น เขาสามารถกินบะหมี่ดำได้ทีเดียวถึง 12 ซอง

แต่ความจริงแล้ว โจจินอุงเป็นนักแสดงอาชีพที่ควบคุมน้ำหนักตามผลงาน โดยโจจินอุงเคยเล่นเป็นตัวละครที่ล้มเหลวในการแอบรักข้างเดียว และประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ในละครเรื่อง 'I Believe in Love'

เพราะอย่างนี้ เขาถึงได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง แก้มที่เคยยุ้ยกลับหายไป และมีรูปคางกับจมูกที่ชัดขึ้นแทน

ส่วนเคล็ดลับการลดน้ำหนักของโจจินอุงคือการไม่อดอาหารโดยเด็ดขาด และเขาจะไม่กินอะไรเลยหลังเวลา 18.00 น. ส่วนการออกกำลังกาย โจจินอุงจะไปวิ่งรอบสนามกีฬาวันละ 30 รอบ ทุกวัน

ที่มา : Dispatch
แปลโดย : http://www.popcornfor2.com