ผอมอย่างไรให้สุขภาพดี ผอมเร็ว ผอมนาน ไม่มีโยโย่ หรือไม่มีเวลามากพอที่จะทำนานๆ วันนี้เราก็เลยมาเสนอวิธีการออกกำลังกายที่ เผาผลาญแคลอรี่ สุ้ดๆ เรียกได้ว่าพอเอ่ยชื่อการออกกำลังกายเหล่านี้ไขมันรีบวิ่งหนีออกจากร่างกายเลยทีเดียว

Step aerobics 800 cal/hr

step aerobics เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้เผาผลาญไขมันไปได้ถึง 800 แคลลอรี่ในเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง นอกจากนั้นแล้วการออกกำลังกายประเภทนี้ ยังช่วยกระชับต้นขา สะโพก และบั้นท้ายด้วย ออกกำลังกายแบบนี้วันละชั่วโมง รับรอง 2 อาทิตย์เห็นผลแน่

ว่ายน้ำ 800 cal/hr

การว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ได้แทบจะทุกส่วนของร่างกาย แถมยังได้สนุกสนานและผ่อนคลายจากอากาศร้อนได้อีกด้วย แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นได้มากที่สุดแบบหนึ่ง

ปั่นจักรยานกลางแจ้ง 500-1000 cal/hr

ยิ่งปั่นเร็วยิ่งเบิร์นนะจ๊ะ จักรยานกำลังเป็นที่นิยมในตอนนี้เลย ไม่รู้ว่าคุณสาวๆจะสนใจวิธีนี้บ้างไหม  การปั่นจักรยานกลางแจ้งช่วยให้คุณสาวๆมีความสนุกมากขึ้นอาจจะทำให้ปั่นได้นานและเผาผลาญไขมันได้มาก แต่ก็อย่าลืมหาอะไรมาป้องกันแดดนะ เดี๋ยวผิวคุณสาวๆจะเสียไปซะก่อน

เครื่องออกกำลังกายแบบการเดิน (ELLIPTICAL) 600 cal/hr

เหมาะแก่สาวที่กลัวดำต้องการออกกำลังกายในร่ม อาจจะเป็นที่บ้านหรือฟิตเนส การออกกำลังกายแบบนี้ดีตรงที่คุณสาวๆจะฟังเพลงโปรดไปด้วยก็ได้ ดูทีวีก็ได้ แถมยังได้กล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย

เต้น 600-800 cal/hr

เรียกได้ว่เาป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนั้นยังทำให้สาวๆเพลินกับการออกกำลังกายไปพร้อมกับเสียงเพลง สาวๆคนไหนที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายนั้นน่าเบื่อ เงียบ ไม่ครื้นเครง ก็ลองเปลี่ยนแนวมาเต้นดู รับรองสนุกด้วย เบิร์นด้วย

ซ้อมต่อยมวย 600 cal/hr

เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความนิยมสูงในช่วงหลังๆ เพราะมีความสนุก สามารถใช้เป็นศิลปะป้องกันตัว แถมยังเบิร์นได้ดีอีกด้วย

วิ่่งเบาๆ 550 cal/hr

ถ้าชอบการได้อยู่กับตัวเอง และไม่ต้องทำกิจกรรมร่วมกับใคร การวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่คุณควรทำค่ะ เพราะทำให้มีสมาธิได้เป็นอย่างดี

ที่มา allwomenstalk.com

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team

ขอขอบคุณที่มา  http://www.mthai.com/