ผู้โพส

0 จำนวน Like
22 จำนวน Point






แขนใหญ่ ใส่ชุดเปิดแขนแล้วไม่มั่นใจอยากฟิตแขนให้เฟิร์มกระชับ ทำไงดี?

หมวด Hot Share | โพสเมื่อ 2018-12-05 เวลา 18:57:57
0       0       278      
Share
 

วันงานก็มา แม้ชุดจะพร้อม แต่คนไม่พร้อม แขนใหญ่!!! ไม่มั่นใจเลย

สาวๆหลายคนพยายามลดน้ำหนักก่อนงานเลี้ยง เพื่อให้ใส่เดรสได้สวย แต่เดรสแขนกุด แม้นตรงอื่นจะลด แต่แขนก็ยังใหญ่ ย้วย ยกแขนทีไร แกว่ง ย้วย!!!  ไม่มั่นใจเลย ทำไงดี?

 

โพสต์รูปที่คิดว่าสวย แต่เพื่อนทักอ้วน แขนใหญ่ เสียความมั่นใจ!

ยิ่งเป็นคนชอบแต่งตัวด้วยเนี่ย ถ่ายรูปออกมามุมไหน เพื่อนก็แซวให้ปิดแขนตลอด ทักขนาดนี้ต้องหาตัวช่วยแล้วววว 

การทำให้แขนเฟิร์มกระชับ ต้องออกกำลังกายค่ะ เล่นเวท ยกน้ำหนัก บริหารแขนทำได้ไม่ยากนะคะ มีแค่ดัมเบลก็เล่นได้หมดแล้วค่ะ

วันนี้เราเอาท่ายกเวทง่ายๆสำหรับสาวๆมาฝากกัน 3 ท่าค่ะ

1.วอร์มอัพ ด้วยท่ากระชับท้องแขน

ยืนในท่าตรง กางแขนออก ยืดให้สุด ยกดัมเบลแล้วหมุนเป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกาก่อน แล้วเปลี่ยนเป็นทวนเข็มนาฬิกา

2.กระชับท่องแขนด้วยการเหยียดแขน จับดัมเบลไว้เหนือศีรษะ เหยียดให้ตรง แล้วค่อยๆงอศอกกลับสู่ที่เดิม ยืนตัวตรง กางขากว้างเท่าไหล่

3.กระชับกล้ามแขนด้วยท่า Triceps push up นอนคว่ำ เหยีดดขาตรง แขนตั้งฉากกับพื้น จับดัมเบล

ที่สำคัญใจต้องสู้ค่ะ ถ้าเราไม่เริ่มวันนี้แล้วจะวันไหน? อย่าผลัดวันประกันพรุ่งค่ะ ใครที่รู้สึกเบื่อ หรือหาเพื่อนไปออกกำลังกายไม่ได้ ทำเองที่บ้านเลยค่ะ แล้วก็เปิดเพลง ดูหนัง ทำไปเรื่อยๆ หรือจะทำตาม youtube ก็ได้ แล้วก็ท้าทายตัวเอง ค่อยๆเพิ่มเวลาการเล่นดูค่ะ หรือจะลองหาตัวช่วยดีๆอย่าง LCH วันละเม็ดก่อนนอน มาเสริมด้วยก็ดีค่ะ

เมื่อคุณฟิต เฟิร์ม คราวนี้ จะชุดไหน งานไหน ชุดธีมอะไรบอกมาเลยค่ะ พร้อมเสมอ!

 

          พิเศษสุดๆสำหรับสาวที่กำลังค้นหาเคล็ดลับหุ่นฟิตเฟิร์ม อย่าพลาดลงทะเบียนร่วมกิจกรรม #LCHTHEFITGIRL exclusive สำหรับ member LCH ที่ชวนคุณมา FIT FIRM FUN กับกิจกรรม LCH THE FIT GIRL season 2 ที่รับรองความสนุกสุดมันส์ด้วย Queen of Heart - DJ Carla Porter จาก MED 107 สนใจลงทะเบียนร่วมกิจกรรม ได้ที่https://www.samh.co.th/lch/lch_registration/  แล้วมาเจอกันนะคะ

หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่: http://bit.ly/LCHgroup

 

 

 

Please take out with full credits:




TAGS





อีเมล์   รหัสผ่าน  

สามารถตอบแสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น คลิกเข้าสู่ระบบสมัครสมาชิกได้ที่นี่


imot_1.gif imot_11.gif imot_12.gif imot_13.gif imot_14.gif imot_16.gif imot_2.gif imot_3.gif imot_10.gif imot_5.gif imot_6.gif imot_8.gif imot_15.gif imot_9.gif nine_01.gif imot_7.gif nine_03.gif imot_4.gif nine_16.gif nine_19.gif nine_30.gif nine_15.gif nine_13.gif nine_02.gif
Advertisement

Advertisement
Advertisement