ผู้โพส

0 จำนวน Like
129 จำนวน Point






สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกทานแคลเซียม บำรุงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน

หมวด Hot Share | โพสเมื่อ 2017-08-18 เวลา 10:01:56
0       0       1245      
Share
 

   ยังมีหลายๆคนเชื่อว่าวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน เพียงแค่ทาน “ นม ” หรืออาหารที่มีแคลเซียมเข้าไปเพื่อซ่อมแซมกระดูกก็เพียงพอแล้ว ด้วยกลไกลของร่างกายนั้นต้องการแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไปและไม่น้อยจนเกินไป ดังนั้นเพื่อป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุน เรามีสาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกทานแคลเซียม บำรุงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนมาฝากกัน

   เลือกทานอาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูก ตามช่วงอายุ โดยผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า  50  ปี  ต้องการแคลเซียมวันละ 1,000  มิลลิกรัม  อายุมากกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม  แหล่งที่มาของแคลเซียมได้จาก อาหารหลายประเภท  เช่น  นม   โยเกิร์ต   ชีส  ปลาตัวเล็กทอด  กุ้งแห้ง  กะปิ  ผักคะน้า  ใบยอ  ดอกแค  เต้าหู้แข็ง  ถั่วแดง  และงาดำ โดยปกติในมื้ออาหารที่เราทานอยู่ทุกวันจะได้รับแคลเซียมประมาณ 400 - 500  มิลลิกรัมต่อวัน หรือน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่ร่างกายควรได้รับ จึงควรดื่มนมเสริม  แต่หากไม่ได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเพียงพอ แนะนำให้รับประทานแคลเซียม เสริมกระดูกชนิดเม็ดแทน ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้การเลือกแคลเซียม เสริมกระดูก แต่ละชนิดนั้นมีการละลายและดูดซึมเข้าร่างกายไม่เท่ากัน

  • แคลเซียม แอล ทรีโอเนต ชนิดนี้จะละลายน้ำได้ดีมาก และสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้เกือบ 100%
  • แคลเซียม คาร์บอเนต จะไม่ค่อยละลายน้ำได้ไม่ค่อยดี และการดูดซึมเข้าร่างกายได้ประมาณ 15%
  • แคลเซียม กลูโคเนต ไม่ค่อยละลายน้ำ ร่างกายดูดซึมยาก ดูดซึมได้น้อยกว่า 15%

   สำหรับใครที่ต้องการเสริมแคลเซียมในกระดูก ก็สามารถทานอาหารที่มีแคลเซียม และอาหารเสริมแคลเซียมบำรุงกระดูก เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกเบื้องต้นได้ง่ายๆเลย แต่อย่าลืมนะคะ แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต มีส่วนผสมที่สามารถดูดซึม แคลเซียมเข้าร่างกายได้ดีกว่า ใครที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับแคลเซียม บำรุงกระดูก สามารถปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่  https://www.facebook.com/CAL-T-872106819604543/

หรือ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40cal-t

Please take out with full credits:




TAGS





อีเมล์   รหัสผ่าน  

สามารถตอบแสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น คลิกเข้าสู่ระบบสมัครสมาชิกได้ที่นี่


imot_1.gif imot_11.gif imot_12.gif imot_13.gif imot_14.gif imot_16.gif imot_2.gif imot_3.gif imot_10.gif imot_5.gif imot_6.gif imot_8.gif imot_15.gif imot_9.gif nine_01.gif imot_7.gif nine_03.gif imot_4.gif nine_16.gif nine_19.gif nine_30.gif nine_15.gif nine_13.gif nine_02.gif
Advertisement