ผู้โพส

0 จำนวน Like
35 จำนวน Point






อาหารชนิดใด เสริมสร้าง แคลเซียมบำรุงกระดูก

หมวด Lifestyle | โพสเมื่อ 2017-07-13 เวลา 12:21:42
0       0       547      
Share
 

อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกๆ วัน ใครทราบบ้างคะว่า อาหารที่เราทานนั้นให้อะไรกับร่างกายของเราบ้าง แล้วทราบหรือไม่คะว่าอาหารชนิดใดให้แคลเซียมบำรุงกระดูก

คนเราควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ได้ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ประมาณวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก และฟัน เนื่องจากกระดูกของเราจะหนาแน่นได้เต็มที่เมื่ออายุประมาณ 30 ปี หลังจากนั้นจะค่อยๆ เสื่อม หรือหนาแน่นน้อยลงอย่างช้าๆ ค่ะ

เมื่อเราเข้าสู่วัยสูงอายุ การสลายของมวลกระดูกจะส่งผลให้เราเกิดโรคกระดูกพรุน ดังนั้นการป้องกันภาวะกระดูกพรุนอย่างมีประสิทธิภาพ ควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย หรือตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป โดยวิธีการง่ายๆ คือ การทานแคลเซียมบำรุงกระดูกให้เพียงพอ ส่วนผู้หญิงก็สามารถทานหลังจากช่วงวัยหมดประจำเดือน หรืออายุ 50 ปีขึ้นไป ควรรับประทานแคลเซียมบำรุงกระดูกประมาณวันละ 1,500 มิลลิกรัม ค่ะ

เราจะมาดูกันค่ะว่า อาหารแต่ละชนิดนั้น ให้ปริมาณแคลเซียมกี่มิลลิกรัม

 

นอกจากทานอาหารที่ให้แคลเซียมแล้ว การทานอาหารเสริม หรือยาเม็ดแคลเซียม นั้นก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้สูงอายุนิยมกันอย่างมากมาย เพราะบางครั้งการรับประทานอาหารนั้นอาจจะได้แคลเซียมที่ไม่เพียงพอ แล้วด้วยช่วงวัยที่มากขึ้น การเสื่อมของมวลกระดูกก็ยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ก็สามารถช่วยได้เป็นอย่างดี

หากต้องการแคลเซียม เสริมกระดูก ควรดูชนิดของแคลเซียมที่เป็นส่วนผสม เพื่อการดูดซึมที่ดีแก่ร่างกาย ต้องการปรึกษาด้านแคลเซียม กระดูก ที่ได้คุณภาพ และมีมาตรฐาน

สามารถสอบถามได้ที่ https://www.facebook.com/CAL-T-872106819604543/

หรือ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40cal-t

Please take out with full credits:




TAGS





อีเมล์   รหัสผ่าน  

สามารถตอบแสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น คลิกเข้าสู่ระบบสมัครสมาชิกได้ที่นี่


imot_1.gif imot_11.gif imot_12.gif imot_13.gif imot_14.gif imot_16.gif imot_2.gif imot_3.gif imot_10.gif imot_5.gif imot_6.gif imot_8.gif imot_15.gif imot_9.gif nine_01.gif imot_7.gif nine_03.gif imot_4.gif nine_16.gif nine_19.gif nine_30.gif nine_15.gif nine_13.gif nine_02.gif
Advertisement
Advertisement
Advertisement