ผู้โพส

0 จำนวน Like
335 จำนวน Point






Text Neck Syndrome เป็นง่าย หายยาก หากยังก้มหน้าเล่นมือถือ!

หมวด Lifestyle | โพสเมื่อ 2020-03-31 เวลา 10:18:33
0       0       83      
Share
 






ปวดคอ เมื่อยไหลเพราะก้มหน้าเล่นมือถือเป็นประจำ
อาจเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome โดยไม่รู้ตัว!




การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการพักสายตาหรือเปลี่ยนอิริยาบถ สามารถสร้างปัญหาด้านสุขภาพให้เราไม่น้อยเลย
พี่ โปร บอกเลยว่ายื่งถ้าเราใช้สมาร์ทโฟนในท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เราปวดบริเวณต้นคอหรือไหล่ ที่เรียกกันว่า "Text Neck Syndrome" ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่ไม่รุนแรง เป็นโรคที่สามารถเป็นกันได้ง่าย แต่ก็กว่ารักษาให้หายขาดได้ก็ยากเช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นเรามาเรียนรู้เรื่อง Text Neck Syndrome เพื่อเป็นการป้องกันกันดีกว่า~






Text Neck Syndrome คืออะไร





Text Neck อาการปวดเมื่อยบริเวณคอและไหล่เป็นประจำ จากการก้มหน้าเล่นมือถือหรือแท็บเล็ตเป็นเวลานานๆ เนื่องจากเป็นท่าทางที่ไม่เหมาะสม เพียงแค่เราโน้มคอลงประมาณ 15 องศา ช่วงคอและบ่าต้องแบกรับน้ำหนักมากของศีรษะมากถึง 5-7 กก.  แล้วรู้อะไรไหมว่าข้อมูลที่ 
พี่ promotion ค้นมาว่า ถ้าก้มประมาณ 45 องศา คอเราจะต้องรับน้ำหนักมากขึ้นถึง 20 กก. องศาเลยทีเดียว 






อาการของ Text Neck Syndrome แบ่งได้เป็น 2 ระดับ คือ


• อาการไม่รุนแรง คือ มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ต้นคอ หรือสะบัก เมื่อมีการก้มหน้านานๆ

• อาการรุนแรง เริ่มมีอาการปวดบ่อยขึ้นจนเรื้อรังจนอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ, ข้อต่อหรือหมอนรองกระดูกคอเสื่อมได้





การรักษา Text Neck Syndrome

•  รักษาด้วยยาจากแพทย์แผนปัจจุบัน แพทย์อาจจะจ่ายเป็นยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้อักเสบ บรรเทาอาการปวด

•  รักษาด้วยวิธีอื่นๆ เช่น  การฝั่งเข็ม เป็นต้น







วิธีการป้องกัน Text Neck Syndrome


จริงๆ แล้ว อาการ Text Neck Syndrome สามารถป้องกันได้ วิธีป้องกันที่ง่ายที่สุดคือ การปรับลักษณะท่าทางในการใช้สมาร์ทโฟน รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เช่น แล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ เช่น

• ไม่ควรก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟน แต่ควรให้มือถืออยู่แนวตรงระดับสายตา ไม่ก้มหลังและไม่ห่อไหล่

• เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ไม่ควรนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน

• ควรพักระหว่างการเล่นสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต ประมาณ 3-5 นาที

• ยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ โดยใช้มือจับบริเวณศีรษะแเล้วเอียงคอ นับ 1-10 ทำสลับทั้ง 2 ข้าง










ป้องกัน Text Neck Syndrome ด้วยแอป Text Neck Indicator







Text Neck Indicator เป็นแอปพลิเคชันที่ถูกคิดค้นขึ้นโดย ดร.ดีน ฟิชแมน ซึ่งแอปนี้มีหน้าตรวจจับท่าทางขณะที่เราเล่นโทรศัพท์มือถือ โดยจะแจ้งเตือนเราด้วยสัญลักษณ์รูปศีรษะ มีความหมายต่อไปนี้


• หากขึ้นรูปศีรษะ สีแดง หมายถึง ท่าทางของเราไม่ถูกต้อง หรือเป็นท่าทางที่เสี่ยงทำให้เกิดอาการปวดบริเวณต้นคอ

• หากขึ้นรูปศีรษะ สีเขียว หมายถึง เรากำลังใช้งานสมาร์ทโฟนในท่าทางที่ถูกต้อง


สำหรับวิธีการใช้งานแอปพลิเคชันก็ง่ายนิดเดียว เพียงแค่โหลดแอปลงมือถือของเรา จากนั้นจะมีสัญลักษณ์รูปศีรษะขึ้นอยู่แถบด้านบน (แถบเดียวกับแถบบอกเวลา) โดยที่เราไม่ต้องตั้งค่าเพิ่มเติมเลย แต่ต้องขอบอกก่อนว่าแอปนี้สามารถใช้งานได้กับเฉพาะสมาร์ทโฟน Android เท่านั้นนะ

จากการทดลองใช้งานของเราเอง โดยส่วนตัวแล้ว 
พี่ โปรโมชั่น ว่ามันเวิร์กมากเลย เพราะเราเป็นคนติดก้มหน้าห่อไหล่เล่นมือถือ พอมีแอปนี้ในเครื่องแล้วเวลามีแจ้งเตือนสีแดงขึ้นเราก็สามารถปรับท่าทางของเราได้ทันที














ปันโปรสรุปให้


• เตือนและบังคับตัวเองทุกครั้ง เมื่อหยิบมือถือขึ้นมาใช้งาน ว่าควรให้มือถืออยู่ในระดับสายตาและศีรษะตั้งตรงอยู่เสมอ

• อย่าลืมเปลี่ยนอิริยาบถหรือพักสายตาจากเล่นสมาร์ทโฟนกันบ่อยๆ ด้วยนะ

• หากมีอาการปวดบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่มากๆ เราแนะนำให้รีบพบแพทย์




App Punpro โหลดเลย ทั้งแจ้งโปร มีดิลร้อนลดราคาแรงๆ และบริการรับหิ้วสินค้าให้พร้อม
คลิ๊กเลย!!!
v
v

Please take out with full credits:




TAGS





อีเมล์   รหัสผ่าน  

สามารถตอบแสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น คลิกเข้าสู่ระบบสมัครสมาชิกได้ที่นี่


imot_1.gif imot_11.gif imot_12.gif imot_13.gif imot_14.gif imot_16.gif imot_2.gif imot_3.gif imot_10.gif imot_5.gif imot_6.gif imot_8.gif imot_15.gif imot_9.gif nine_01.gif imot_7.gif nine_03.gif imot_4.gif nine_16.gif nine_19.gif nine_30.gif nine_15.gif nine_13.gif nine_02.gif
Advertisement