ผู้โพส

0 จำนวน Like
64 จำนวน Point






“เบิร์นเอาท์” หมดไฟในการทำงาน กับ 5 สิ่งที่ควรทำเพื่อกลับมามีพลังอีกครั้ง

หมวด บันเทิงไทย | โพสเมื่อ 2019-12-09 เวลา 15:24:34
0       0       261      
Share
 

ใครเป้นเเบบนี้บ้าง ?

-ไม่อยากตื่นนอนไปทำงานตอนเช้า

-มีงานที่ต้องทำ แต่ไม่อยากหยิบมาทำ

-ตอนกลางคืนไม่หลับไม่นอน

-ไปทำงานสาย / ลางานบ่อยๆ

-ไม่พูดคุยกับเพื่อนที่ทำงาน

-ทำงานพลาดบ่อย / ทำงานช้าลง

-ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

-ซึมเศร้า ไม่อยากคุยอยากข้องแวะกับใคร

อาการเหล่านี้ เป็นอาการเริ่มต้นของคนที่อยู่ในภาวะเบิร์นเอาท์ (Burn Out) หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งเป็นปัญหาที่วัยทำงาน โดยเฉพาะช่วงที่ทำงานผ่านไประยะหนึ่ง 3-5 ปีขึ้นไปอาจประสบพบเจอได้

5 วิธีแก้ไขภาวะหมดไฟในการทำงาน

1.ปรับความคิด และความคาดหวังให้ตรงกับความเป็นจริง หมายถึง การพยายามไม่คาดหวังกับอะไรที่เป็นไม่ได้มากเกินไปจนเป็นการกดดันตัวเอง คิดอย่างเป็นเหตุเป็นผลมากขึ้น

2.ปรึกษาพูดคุยกับคนรอบข้าง หากส่งผลต่องาน และจิตใจมาก ควรปรึกษาจิตแพทย์

3.ใช้เวลาให้สมดุลระหว่างหน้าที่การงาน กับเวลาชีวิตส่วนตัว

4.รับประทานอาหารให้ตรงเวลา และครบ 5 หมู่ทุกมื้อ

5.หาเวลาออกกำลังกายอย่งสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ส่งผลต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตได้อย่างแน่นอน  

สนับสนุนโดย : สล็อตxo

Please take out with full credits:




TAGS





อีเมล์   รหัสผ่าน  

สามารถตอบแสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น คลิกเข้าสู่ระบบสมัครสมาชิกได้ที่นี่


imot_1.gif imot_11.gif imot_12.gif imot_13.gif imot_14.gif imot_16.gif imot_2.gif imot_3.gif imot_10.gif imot_5.gif imot_6.gif imot_8.gif imot_15.gif imot_9.gif nine_01.gif imot_7.gif nine_03.gif imot_4.gif nine_16.gif nine_19.gif nine_30.gif nine_15.gif nine_13.gif nine_02.gif
Advertisement
พบกับเรื่องราวความรักที่ละมุน อบอุ่นหัวใจ ใน When the Weather Is Fine ดูได้แล้วที่ Viu คลิก!!!