ผู้โพส

1 จำนวน Like
79 จำนวน Point






วิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเราและครอบครัว

หมวด Lifestyle | โพสเมื่อ 2019-06-07 เวลา 14:37:17
0       0       833      
Share
 

ในปัจจุบันการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยลดค่าใช้จ่ายค่ารักษาพยาบาล วันนี้เราจึงจะมาบอกเคล็ดลับวิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเราและครอบครัวได้ง่ายๆ

วิธีดูแลสุขภาพ

วิธีการดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรง

  1. การออกกำลังกาย : เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ห่างไกลโรคภัยต่างๆ เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  2. การเลือกรับประทานอาหาร : เราควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง อย่างเช่น ปิ้ง,ย่าง และของทอด เพราะถ้าร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญได้หมดจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย แล้วอาจทำให้เป็นโรคต่างๆได้ง่าย เราควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม
  3. บริหารสมอง : เราควรบริหารสมองโดยการหาเกมที่ฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมหมากรุก, บอร์ดเกม, เกมจับผิด เป็นต้น เพราะการเล่นเกมบริหารสมอง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ
  4. พักผ่อนให้เพียงพอ : เราควรเปิดแอร์ในการนอนพักผ่อน เพื่อให้นอนหลับสนิทตลอดคืน เพราะในช่วงที่เรานอนร่างกายของเราจะทำการฟื้นฟูตัวเอง ทำให้เวลาเราตื่นมารู้สึกสดชื่น และเราควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน

https://www.lgblogger.com/how-to-create-good-health-for-ourselves-and-family/#prettyPhoto

Please take out with full credits:




TAGS





อีเมล์   รหัสผ่าน  

สามารถตอบแสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น คลิกเข้าสู่ระบบสมัครสมาชิกได้ที่นี่


imot_1.gif imot_11.gif imot_12.gif imot_13.gif imot_14.gif imot_16.gif imot_2.gif imot_3.gif imot_10.gif imot_5.gif imot_6.gif imot_8.gif imot_15.gif imot_9.gif nine_01.gif imot_7.gif nine_03.gif imot_4.gif nine_16.gif nine_19.gif nine_30.gif nine_15.gif nine_13.gif nine_02.gif
Advertisement
”ชีวิตติดแมว” รายการที่เหล่าทาสแมวจะฟินกว่าใคร กับการพาน้องแมวไปแจกความสดใสในสถานที่ต่างๆคลิก!!!